Здоровье женщины после 40 — SekretKray.RU

Здоровье женщины после 40

Так уж сложилось, что нам, людям, свойственно стареть. Поэтому почитайте ниже приведенные советы, которые помогут вам справиться и уберечься от некоторых проблем, которые свойственны для женщин с возрастом после 40.

Советы женщинам после 40

Советы женщинам после 40

Здоровье женщины после 40 во многом зависит от того, что вы употребляете. Большой акцент нужно делать на овощах и салатах, а также фруктах. Из овощей рекомендуется побольше есть разные виды капусты (брокколи, обыкновенная, «цветная» и т.д.).

Овощи богаты волокнами, которые помогут организму в управлении весом, он сам найдет с помощью волокон оптимальный вес для вашего тела.

Конечно же, если вы имеете какую-нибудь вредную привычку, например, курите или злоупотребляете спиртным, то с этим нужно бороться. Вредная привычка никак не способствует оздоровлению организма и не улучшает здоровье женщины после 40, а наоборот. Кстати, к вредным привычка можно отнести и чрезмерное употребление кофе (негативно сказывается на сердце) и еда на ночь (лишний вес).

Если есть возможность, то обязательно запишитесь в спортивный клуб или фитнесс-центр. Если же такой возможности нет, тогда совершайте утреннюю или вечернюю пробежку 3-4 раза в неделю (20 минут), это укрепит ваш организм и поможет в борьбе с лишними килограммами.

Употребляйте много кальцесодержащих продуктов (молочные, бобовые, рыба), это укрепит ваши кости. Вода, основа здорового организма, поэтому пить ее надо много, желательно 2 литра в день.

Не забывайте и заходить за консультациями к врачам. В идеале сделайте себе привычку обходить некоторых врачей раз в год для простого осмотра, специалист всегда подскажет о том, что в нашем организме нужно подправить.

Для избегания рака груди кушайте больше продуктов с витамином А (морковь, молоко, петрушка). Также делайте собственные наблюдения за грудью. Ежегодно посещайте специалиста-маммолога и делайте маммограммы.

Укреплению сердечнососудистой системы поспособствует отказ от курения. Вредно употреблять продукты с большим содержанием жиров, т.к. они могут повысить ваш холестерин в крови. Не злоупотребляйте кофе и энергетическими напитками. Побольше занимайтесь физической активностью.

Алкогольные напитки употребляйте умеренно. Можно в жаркую погоду выпить бокальчик холодного пива (но не часто, т.к. пиво отражается на весе), на праздник выпить несколько рюмочек, но знайте меру. Красные и белые вина в небольшом количестве полезны для здоровья женщины после 40.

До начала климакса старайтесь употреблять 1000 мл.гр. кальция в день, а после начала климакса норма должны повыситься до 1500. Старайтесь несколько раз в неделю заняться физической нагрузкой.

Здоровье кишечника укрепят продукты с волокнами (овощи, фрукты) и малое количество жиров и большое количество воды. Хлеб старайтесь есть только с отрубями. Каждый день посещайте туалет без задержек. По возможности делайте один раз в год анализ кала.

Здоровье яичников в первую очередь убережет отказ или малое употребление гормональных противозачаточных средств. Также не забывайте об обследовании у врача.

За шейкой матки следует тщательно следить, раз в год делайте мазок атипичных клеток.

О здоровье матки мы поговорим в следующих статьях нашего сайта. Если же вы заметили кровь, но менструальный период еще не настал, то обратитесь к врачу.

Здоровье кожи зависит от влияния на нее лучей солнца. Поэтому старайтесь защитить себя от прямых лучей. Ровный загар это, конечно же, красиво, но специалисты утверждают, что длительный загар это стресс для кожи, старайтесь не обгорать, мажьтесь солнцезащитными мазями. Солярии полностью вычеркните из своей жизни, если вы ими пользуетесь.

Вот некоторые советы, которые помогут поддержать здоровье женщины после 40.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *