5 секретов красивого старения — SekretKray.RU

5 секретов красивого старения

Мы все хотели бы дожить до 100 лет. При этом оставаться красивыми, здоровыми и счастливыми. Но давайте лучше посмотрим правде в глаза. Некоторые люди даже в солидном возрасте все еще выглядят молодыми, а другие – наоборот стареют очень быстро. Так в чем на самом деле разница между теми, кто выглядит хорошо и чувствует себя замечательно и полноценно в зрелом возрасте и теми, кто постоянно болеет, впадает в депрессии, а также быстро стареет.

5 секретов красивого старения

Ученые обращают внимание на некоторые достаточно удивительные, но в то же время достаточно важные факторы: иной подход к образу жизни не только ощутимо продлит вам жизнь, но и позволит чувствовать себя гораздо лучше даже в старости.

Исследования по борьбе со старением показали, что только одна треть факторов, влияющих на наше старение, зависит от генетики, а все остальное — от образа жизни. Следовательно, мы способны контролировать данный процесс.

Ниже будут приведены пять секретов, которые помогут вам замедлить процесс старения и чувствовать себя лучше в любом возрасте.

Пять секретов, которые помогут замедлить процесс старения

1. Определитесь с тем, что же на самом деле делает вас по-настоящему счастливым.

Счастье укрепляет иммунную систему, а также помогает избежать стресса. Участие в какой-либо деятельности, встреча с людьми и посещение событий, которые приносят радость и удовлетворение. Все это повышают оптимизм и позитивное мышление. А эти 2 явления как раз и связаны с долголетием.

Большинство людей не особо хорошо понимают, что на самом деле делает их счастливыми. Что же нужно им предпринять. Необходимо обратить серьезное внимание на свое настроение в течение нескольких дней. Нужно записать, что происходит в то время, когда чувствуешь себя особенно счастливым, а также то, какие обстоятельства вызывают у вас тревогу и портят настроение. С кем проводите много времени? Чем занимаетесь? О чем вы думаете? Как чувствуете себя физически?

В основном чувство счастья вызывают: смех, музыка, осязание, духовность, физические упражнения, приятные разговоры.

2. Постоянно делать что-то новое.

Наш мозг хорошо воспринимает все новое. Несмотря на то, что у каждого человека свои умственные способности, с возрастом они меняются. А стремление к обучению или к чему-либо новому создает новые нервные связи на протяжении всей жизни.

Стоит уделять больше времени для разминки мозга, а тело будет следовать за ним автоматически. К восприимчивости способны подтолкнуть такие черты как любопытство, открытость к новому и творческие черты, связанные со здоровой старостью.

Увы, но многие привычки, которые появляются с возрастом, делают нас закрытыми ко всему и заставляют бояться новой информации.

Что стоит попробовать в таком случае? Работать над «психической аэробикой», тренируя свой мозг каждый день. Можно купить программное обеспечение с головоломками, чтобы проверить себя или поиграть в такие игры, как эрудит.

Необходимо сознательно выйти из привычной колеи. Слушать музыку, которая сейчас популярна. Даже если она не нравится, а слушать ее не доставляет совершенно никакого удовольствия. Смотреть современные фильмы, изучать новую моду. Путешествовать по разным странам и новым местам. Необходимо приобретать новые опыты.

3. Будьте себе лучшим другом.

Люди часто попадают в непростые ситуации из-за своей доброты. Они делают много всего хорошего окружающим людям, забывая уделить внимание себе. Мы корим себя за не соблюденную диету или за упущенные возможности. Мы уделяем слишком много внимания своим недостаткам (талия, волосы, нос и так далее), пренебрегаем самообслуживанием. В общем, не особо-то и любим самих себя. Не имея чувства собственного достоинства, мы принимаем неудачные решения по жизни, которые могут повредить здоровью и благополучию.

Любя самого себя, вы принимаете лучшие решения по жизни. Вы делаете лучший выбор.

Что стоит попробовать, чтобы все было здорово? Работа над самооценкой. Решите для самого себя, что вы — симпатичный, достойный человек, и все окружающие хорошего о вас мнения. Для перепрограммирования негативных мыслей о себе стоит завести «журнал признании». В течение 28 дней писать четыре своих достоинства, которые вы цените. Каждый день старайтесь придумывать что-то новое.

4. Будьте социально активны.

Согласно исследованиям, люди, которые являются социально занятыми, живут дольше, имеют лучшее умственное здоровье, и в целом у них лучшее психическое и физическое состояние. Настоящей болезнью многих людей является изоляция от общества. Общественная жизнь помогает нам почувствовать свою сущность и то, что у нашего существования действительно есть смысл.

Проанализируйте свои отношения с самыми близкими людьми. Являются ли они достаточно сильными? Существует ли баланс, или вы чувствуете, что отдаете слишком много, а взамен получаете слишком мало? Оставьте людей, отношения с которыми вас не устраивают, или попытайтесь оживить эти отношения. Рассмотрим все типы отношений в вашей жизни. Это друзья, родители, братья, коллеги, сестры, супруги, дети, сексуальные партнеры.

Если вы женаты, то уделите этому особое внимание. Женатые люди, как правило, живут дольше, чем холостые. Счастливые супружеские пары живут дольше. Семейные пары, которые с годами остаются сексуально активными, как правило, больше всего довольны своей жизнью в целом.

5. Занимайтесь спортом.

Физическая активность является главным источником хорошего состояния здоровья человека. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, диабета, депрессии и остеоартрита. Они также чаще имеют стабильный, здоровый вес. Менее вероятно, что такие люди будут страдать от ожирения, которое само по себе является фактором риска для заболеваний.

Было проведено исследование, на основе которого выяснили, что женщины, бегавшие трусцой по три часа в неделю, имеют на 76 процентов больше вероятности с возрастом иметь меньше хронических заболеваний или психических нарушений.

Подумайте, сколько вы двигаетесь в целом, и как часто делаете физические упражнения. Постарайтесь сочетать несколько разных аэробных упражнений (например, ходьбы и бега) для сердца, легких, сердечно-сосудистой системы. Начните ходить в тренажерный зал (тренажеры, упражнения, такие как приседания и выпады) для мышечной и костной прочности. Займитесь йогой для плотности костной ткани и общей устойчивости.

Если вы в настоящее время не делаете никаких упражнений, начните с малого. Исследования показывают, что вы можете начать делать физические упражнения в любом возрасте, даже от 60 до 80. Поднимайтесь по лестнице вместо эскалатора или лифта. Паркуйте машину на самом дальнем месте от входа, а остальной путь проделайте пешком.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *