Здоровье организма — Как повысить иммунитет? — SekretKray.RU

Здоровье организма — Как повысить иммунитет?

Всем известно, что сильный иммунитет необходим для борьбы с различными вирусами, бактериями и другими вредными микроорганизмами. Чтобы иммунная система работала правильно, нужно полноценное сбалансированное питание.

Здоровье организма - Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет?

Если взрослый человек или ребёнок часто болеет, причина одна – слабый иммунитет. Для его укрепления необходимо употреблять больше продуктов, содержащие антиоксиданты, это такие элементы, нейтрализующие действие вредных веществ в организме. Они образуются вследствие превращения пищи в энергию, присутствия различных загрязнений и становятся очень токсичными. В следствии этого повреждается ДНК, снижается иммунитет, что приводит к заболеванию жизненно важных органов и систем. И тогда сильный иммунитет совсем теряется.

Также еще одной причиной слабого иммунитета является недостаточное количество в организме витаминов, минералов и питательных веществ, то есть гиповитаминоз. Из-за этого происходит нарушение биохимических процессов в организме, и снижается активность головного мозга, увеличивается вероятность проникновения вредоносных бактерий и вирусов. Медицинские сотрудники, занимающиеся конкретно иммунной системой, а именно иммунологи советуют: больше употреблять продуктов, содержащих витамин группы С, Е, А и минералов, бета-каротин, селен.

Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде, так как они богаты антиоксидантами. Также для укрепления иммунитета необходимо употреблять зелень, листовые салаты, пить много жидкости, а продукты, содержащие холестерин, такой вредный для организма, стараться либо исключить или уменьшить в рационе, это в первую очередь жирные молочнокислые продукты.

Насытить организм белками можно с помощью постного мяса и продуктами растительного происхождения. Самое главное нарушение в образовании сильного иммунитета, является нездоровый образ жизни. Употребление алкоголя, наркотических веществ, сигарет, а также большое количество употребляемого кофе очень сильно разрушает иммунитет.

Некоторыми исследователями было установлено, что, делая ежедневно утреннюю гимнастику, в сочетании с правильным сбалансированном питанием, можно получить крепкое здоровье. Это могут быть как простые упражнения, так и бег, плавание.

В заключении можно сказать, что правильное питание, здоровый образ жизни, зарядка, все даст здоровый, сильный иммунитет!

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *