Как выспаться за короткое время — SekretKray.RU

Как выспаться за короткое время

Множество людей, задают себе, часто вопрос: «Как выспаться за короткое время?» и «Когда же я высплюсь?» много-много раз. Проблема недосыпа в наше скоростное время особенно актуальна. Мы много работаем и, не успевая сделать за день массу дел, отбираем часы у ночного отдыха.  Есть, конечно же, среди нас уникумы, которым хватает для отдыха 3-5 часов, но, большая часть —  страдает от постоянного недосыпа. Как же выспаться, выделяя на сон мало времени?

Как выспаться за короткое время

Как выспаться за короткое время

Как-то прочитала интервью Людмилы Зыкиной, в котором она сказала, что спит «по три-четыре часа в сутки уже много лет». Я тогда подумала, вот бы и мне так же! Можно было бы успеть столько дел за день сделать и при этом чувствовать себя прекрасно!

Есть масса великих исторических личностей, которым для отдыха хватало от 2 до 4 часов в сутки, чтобы выспаться. Например, Леонардо да Винчи, Наполеон, Пётр I, Томас Эдисон, которые не позволяли себе тратить треть драгоценного времени жизни на сон. И, тем не менее, были великими художниками, изобретателями и стратегами.

У каждого организма свой предел прочности и количество часов, необходимых для ночного отдыха, индивидуально. Но, даже, если мы спим меньше, чем нужно, можно сделать сон максимально «качественным».

Как выспаться за короткое время? Нужно соблюдать несколько правил

  • Очень сложно выспаться, если находишься в стрессовом состоянии, проблемы на работе или дома способны надолго выбить из колеи и лишить нас сна. Важно понять для себя одну вещь – если вы решили лечь спать, то дневную проблему уже решить не сможете. Зачем изводить себя, прокручивая в голове неприятности? Берите пример со Скарлетт О’Хара с   ее знаменитой фразой «Я об этом подумаю завтра». Можно выспаться за короткое время, только засыпая в полностью расслабленном состоянии.
  • Все знают, что надо проветривать наше жилище, но не все придают этому значение. Важно, чтобы в комнате не было душно, а скорее прохладно. В духоте мозг испытывает кислородное голодание, полностью не отдыхает, и, даже  8 часов сна не дают эффекта отдыха. Чтобы телу не было холодно — укрывайтесь тёплым одеялом. Забавный факт – если вы не можете согреться и заснуть, значит у вас либо холодные ступни, либо нос. Смешно, но про нос – действительно правда.
  • Еда перед сном и алкоголь приводят к тому, что, вместо того, чтобы отдыхать, наш организм усиленно работает, переваривая пищу. К тому же — ужин за 3-4 часа до сна — это половина успеха в похудании.
  • Желательно ложиться спать в 10 вечера, лучше утром встать пораньше. Многие врачи советуют засыпать до полуночи, чтобы выспаться, потратив на сон меньше времени.
  • Отоспаться впрок нельзя, но можно днём выделить немного времени на отдых, закрыть глаза и расслабиться на 10-15 минут. Это поможет пару часов не чувствовать усталости. Томас Эдисон и Леонардо да Винчи именно так и делали. По себе знаю, что это хороший способ восстановить силы после «малосонной» ночи.

Может, есть у кого-то свой рецепт — как можно мало спать и выспаться?

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *