Как эффективно бороться с сидячим образом жизни — SekretKray.RU

Как эффективно бороться с сидячим образом жизни

Современная жизнь такова, что большинство людей вынуждены вести сидячий образ жизни. С утра мы на машине отправляется в офис, и садимся там за компьютер, потом переговоры с партнерами, обед, телефонные разговоры с клиентами, поиск информации в сети и т.д. После работы мы едем домой, где уже ждет плотный ужин, диван и телевизор. Поэтому такой темп жизни не лучшим образом сказывается на нашем самочувствии и здоровье.

Как эффективно бороться с сидячим образом жизни

Сидячей образ жизни – последствия

Отсутствие активности приводит к возникновению различных заболеваний, мигреней, радикулита, и, бичу современности, ожирению. Для того чтобы избежать этих проблем, каждый из нас обязан знать и придерживаться некоторых правил, о которых будет идти речь ниже в статье.

Сидячей образ жизни – что делать и как бороться?

Спорт.

Людям, которые мало двигаются, необходимо посещать спортзал, бассейн, фитнес, шейпинг, танцы и т. д. Выбирайте такие занятия, чтобы вам могли легко составить компанию подруга-друг, муж-жена, сестра-брат. Если вы будете заниматься спортом вдвоем, то будет гораздо легче побороть лень и сложнее найти оправдания отказа от тренировки. Сегодня многие компании заботятся о здоровье своих сотрудников и арендуют целые спортзалы и фитнес-клубы. Сагитируйте своих коллег, ведь тренироваться совместно гораздо веселей.

Зарядка.

Если компания не оплачивает тренировки, а вам просто нечем платить, то можно заниматься спортом дома или даже в офисе. Будет хорошо сделать даже обычную зарядку. По утрам или вечером можно бегать, ходить на спортивную площадку, находящуюся в ближайшем дворе и т. п. Главное, не останавливаться, ведь движение – это жизнь! Разработайте для себя специальную систему упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на работе. В этом вам на помощь придет интернет.

Передвигайтесь пешком.

Возьмите за правило в выходные или в любой другой день передвигаться пешком и не пользоваться автомобилем, общественным транспортом, лифтом и прочими благами цивилизации. Используйте все средства, чтобы избавиться от малоподвижного образа современной жизни.

Танцы.

Большинство из нас в детстве очень любили танцевать. Однако с годами мы утратили эту способность и стесняемся это делать даже на вечеринках или корпоративах. Когда вы остаетесь дома одни, то отдайтесь во власть музыки и вдоволь потанцуйте, ведь танец способен избавить вас от излишка калорий и привести тело в форму.

Профессиональный массаж.

Качественный массаж, выполненный профессионалом, способен избавить от многих болезней спины. Старайтесь проводить эту процедуру хотя бы один раз в полгода.

Кроме того, занимаясь сидячей работой следите за тем, чтобы ваше кресло было удобным и не вызывало дискомфорта даже после длительного сидения.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *