Как бросить пить алкоголь — SekretKray.RU

Как бросить пить алкоголь

Если вы приняли решение полностью прекратить употребление алкоголя, по состоянию здоровья или иным причинам, советую прочитать ниже наши практические советы и рекомендаций.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно - Советы, экспертов из Массачусетса

Как бросить пить алкоголь

Есть много причин, почему вы, возможно, захотели бросить пить алкоголь. Некоторые люди должны бросить пить, в результате ухудшения состояния здоровья связанного с алкоголем, таких как болезнь печени, почек, сердца или потому, что они начинают принимать лекарства, которые нельзя принимать со спиртным. Другие решаются бросить, по религиозным причинам, или просто решают в преть двигаться к здоровому образу жизни.

Если вы думаете убрать спиртное из своей жизни, знайте, вы не одиноки. 15% взрослых в Великобритании воздержались от употребления алкоголя, 43% из тех, кто воздерживается, говоря, что они раньше пили алкоголь, но решительно отказались.

Независимо от причин, эта страница даст много советов о том, как бросить пить алкоголь, детали потенциальных преимуществ без выпивке, а также информация о потенциальных симптомах при отказе от алкоголя, которые вы можете испытать, в случает если вы переходите от запойности, к полному разрыву со спиртным.

Практические советы при отказе от алкоголя

Во-первых, если вы думаете, что у вас есть серьезные проблемы с алкоголем и испытываете любые из симптомов, связанных из за выпивки, вы должны проконсультироваться с врачом или другим медицинским работник об этом как можно скорее. Есть также ряд национальных учреждений для поддержки людей с алкогольной зависимостью, к которым вы можете обратиться за советом.

Полностью бросить пить не просто — особенно, если вы были в прошлом серьезной пьяницей. Следующие советы и методы могут сделать его немного легче.

Сделайте свои намерения известными

Расскажите вашей семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить пить алкоголь и объяснить, почему. Таким образом, вы можете поделиться своими успехами с ними, и они будут понимать, почему вы начали прекращать пить и ездить с ними в бары.

Частое напоминание себе и близким вам людям, почему вы хотите бросить пить может помочь держать вас на пути, и даже подстегнуть кого-то еще, отказаться или сократить выпивку.

Избегайте соблазна

На ранних стадиях, это хорошая идея, чтобы избежать ситуации, когда вы можете захотеть вновь выпить. Постарайтесь убрать из еженедельного графика пабы, клубы, бары на некоторое время, или если вы, как правило, выпиваете во время еды, попробуйте сходить в ресторан, которые не продает алкоголь.

Попытайтесь определить время, когда вы, как правило, пьете и заполните этот временной пробел чем-то еще. Если раньше вы, как правило, отправлялись в бар после работы в пятницу вечером, то теперь вы могли бы организовать встречу с друзьями в кино, или, если вы бежите от алкоголя в погоне за новым, здоровом образом жизни, почему не заполнить этот пробел еженедельными упражнениями в фит нес центре или плаваньем в бассейне, чтобы помочь вам успокоиться?

Определение своих «триггеров» это тем более важно, если вы уже пробовали, и изо всех сил бросить пить в прошлом. Попробуйте определить, почему в первый раз ваши планы оказались безуспешными — ты по-прежнему идешь в паб большинство вечеров? Разве вы не объясняли ваши причины не пить с вашим партнером? Или алкоголь по-прежнему был легко доступны в домашних условиях?

Отказаться в раз или снижать употребление алкоголя постепенно?

Если вы хотите, бросить пить алкоголь в рамках перехода к более здоровому образу жизни, сокращая количество алкоголя, которое вы пьете, в отличие от полного отказа от алкоголь раз и навсегда, может принести намного больше пользы для здоровья, и так будет значительней легче. Постепенное сокращения количества выпитого также может быть эффективным трамплином для отказа алкоголь полностью в будущем.

Сокращения не должны быть сложными, — если вы в настоящее время пьете каждый вечер, попробуйте обозначить пару дней в неделе, как безалкогольный день. Это может скоро стать привычкой, персональный вызов помощи от искушении и, возможно, в будущем призывать вас, к расширению безалкогольных дней.

Потенциальные симптомы абстиненции алкоголя

Физические симптомы из-за отмены алкоголя, включают в себя дрожащие руки, потливость, головную боль, тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение и отсутствие аппетита менее распространены, но часто это является знаком, что страдалец пил на беспокойных уровнях. Тяжелые физические побочные эффекты включают конвульсии, спутанность сознания, лихорадку и даже галлюцинации. Если вы испытываете физические абстиненции каких-либо видов, вы должны, как можно скорее обратиться к врачу.

Ваш врач может назначить лекарства, которые могут помочь с симптомами алкогольной абстиненции, и сможет направить вас к команде специалистам. Они также могут предложить консультацию и психологическую поддержку, чтобы помочь вам остаться на пути.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *