7 секретов долголетия — SekretKray.RU

7 секретов долголетия

Нет единой инструкции о том, как достигнуть отметки в 100лет. У всех нас есть возможность победить время собственным путём, и у многих это получится: один из 26 миллениалов, скорее всего, доживёт до 100, легионы остальных перешагнут за 90. Если вы планируете дожить до 100, вот вам советы от тех, кто уже перешагнул за эту черту. В этой статье долгожители поделились идеями о том, чего ждать впереди.

7 секретов долголетия

Пара слов о самых активных долгожителях

Маргарет Даннинг 102, она – успешная бизнесвумен и филантроп. Ещё в возрасте 8 лет Маргарет освоила отцовский форд Т «Жестянку Лиззи», а начиная с 40-ых собирает и реконструирует классические автомобили. Этим летом она поборется за победу на 11 событиях, посвящённых антикварным автомобилям, по всей Америке. «Я отлично прокатилась по жизни, и все ещё наслаждаюсь возможностями, которые дают мне эти поздние годы,» — говорит Даннинг, открывшая сезон на своём родстере Паккард 1930 года выпуска на Конкур д’Элеганс во Флориде. «Я обожаю получать награды и всё то внимание, которое достаётся машине. Она моя красавица».

Как и Маргарет, большинство активных долгожителей говорят, что совсем не чувствуют свой реальный возраст: в среднем они заявляют, что ощущают себя на 20 лет моложе. «Я не думаю, как старуха, и я не чувствую себя старухой,» — говорит Астрид Тойниг, в свои 103 всё ещё работающая офис-менеджером в семейном страховом агентстве в Нью Джерси. «Не вести себя, как старик – вот главный секрет,» — заявляет Марвин Ньюдсон, сыгравший значительную роль в развитии системы бюджетных колледжей по всему Среднему Западу. «Я свободно пользуюсь смартфоном и созваниваюсь с внуками по Скайпу». Конечно, эти долгожители – одни из наиболее ярких, и это делает их примером для подражания для всех, кому старение только предстоит пройти. Вот 7 советов, которые, по их словам, приведут к долгой и счастливой жизни.

Позитивный настрой

Труди Флетчер из Аризоны всю свою жизнь посвятила искусству, и сейчас, отметив свой 100-ый день рождения, остаётся инновационным художником. Недавно даже состоялась выставка, посвящённая её новому стилю. Она считает, что секрет её неисчерпаемого вдохновения и продуктивности кроется в отношении к жизни, и ничём больше. Практически все долгожители верят в то, что позитивный, но при этом реалистичный взгляд на жизнь лучше сохранять на протяжении всего времени, и называют себя оптимистами.

Диета

Этот совет по питанию звучит, как что-то новенькое: ешьте так, будто на дворе 60-ые. Долгожители критически относятся к сегодняшним огромным порциям и фастфуду. Большинство советуют просто есть питательную пищу в умеренных количествах. Только 20% сказали, что никогда не соблюдали никаких диет, хотя некоторые из высказавшихся стали вегетарианцами. Лилиан Кокс из Флориды, 107 лет, призналась, что в возрасте 50-ти лет стала довольно грузной, но решила во что бы то ни стало сбросить лишний вес, сдержала это обещание и смогла избежать подобных проблем в будущем, просто ограничив количество потребляемой пищи. Бывшая владелица магазина платьев до сих пор одевается со вкусом: «Я была отличной рекламой товара, который покупала во время частых поездок в Нью Йорк».

Упражнения

«Шевелись, или ничего не выйдет,» — говорит Луис Колдер. Ему 101 год. «Я не выхожу из спальни, пока не сделаю 30-минутную растяжку. Позже, я прохожу пару километров пешком, а 3 раза в неделю я играю в брижд, ведь мозг надо упражнять точно так же, как и мышцы. Всем известна эта истина, но, интересно, сколько человек реально следует ей». Несколько долгожителей, сумевших сохранить хорошую форму, или развивших свой спортивный потенциал в поздние годы, принимали участие в соревнованиях для «ветеранов». «Я всегда воспринимал себя как обычного парня, но, когда мне стукнуло 90, я огляделся по сторонам и понял, что старше меня на дорожках никого нет, а я всё ещё мог задать жару,» — рассказывает 100-летний Джордж Блевинз, игрок в боулинг со стажем. «Поэтому я и решил участвовать в соревновании «ветеранов» и даже выиграл несколько медалей, хотя мне и 100 лет». Джо Мэйсер, которому сейчас 102, начал заниматься гольфом только в 70, стал в нём довольно-таки хорош и тоже решил участвовать в играх для «ветеранов». «Я просто приехал на то место, где они проводились в тот год на своём фургоне,» — вспоминает Джо – «Было весело. О фургоне пришлось забыть в 97, зато в 100 я выиграл золотую медаль».

Вера

Не удивительно, но большинство долгожителей говорят, что именно вера поддерживала их на протяжении всего времени. Многие говорят, что будут жить столько, сколько им отмерено Богом. «Мне кажется, мы здесь, чтобы быть примером для других в трудные времена,» — делится Роберта МакРэйни, чей дом дважды сгорал дотла после ударов молнии.

Правильная жизнь

Гарри Адлер, которому 101 год, говорит, что рецепт довольно прост: «Не создавайте себе проблем». Интерпретация такого совета может быть разной, но многие долгожители сказали, что это значит жить по совести и следовать своему сердцу. Также, почти 75% опрошенных никогда не курили, большинство остальных бросили в промежутке между 40 и 70. Что касается алкоголя, небольшое количество респондентов его никогда не употребляли, большинство сказали, что изредка пропускали коктейль или бокал вина, а некоторые до сих пор время от времени позволяют себе расслабиться.

Любящая семья

Семья оказалась одинаково важным пунктом для всех долгожителей. Им нравится роль главы семейства, и многие отмечают радость от того, что у них есть возможность наблюдать, как растут и становятся на ноги новые поколения. Она из опрошенных, сказала, что её секрет в «дружной и любящей семье, Божьей воле и в стакане рома с колой перед сном».

Генетика

Все упомянутые секреты отражают собственный выбор человека, который может повлиять на продолжительность его жизни в определённой степени, но наша генетика также имеет огромное значение. «Мне просто достались правильные родители и гены!» — заявляет Энди Вейнанди в свои 100. До тех пор, пока медицина не придумает способ изменять те гены, с которыми человек рождается, секрет будет крыться в том, что некоторые люди просто-напросто больше предрасположены к долгой жизни, чем другие. Но не стоит унывать: большое количество опрошенных долгожителей сказали, что их родители и бабушки с дедушками жили не особо долго.

Несмотря на неизбежные жизненные взлёты и падения, главный секрет, которым долгожители делятся, — это то, что попытка дожить до 100 стоит затраченных усилий. Подобно подъёму на гору, достижение этой высоты ценно не потому, что она существует, а потому, что вид оттуда прекрасен.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *