6 самых вредных привычек и лучшие способы бросить их — SekretKray.RU

6 самых вредных привычек и лучшие способы бросить их

Никогда поздно изменить свое худшие привычки (отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя, переедание, и тому подобное) и сразу же начать жить счастливой и здоровой жизнью.

Вредные привычки

Вредные привычки

Употребление еды, даже тогда когда вы не голодны.

Почему это опасно? Потеря связи с природным голодом и удовлетворенностью приводит к хроническому перееданию и набору дополнительных килограмм, что может привести к диабету, болезни сердца и других серьезных заболеваний. Если это продукты плохого качества, то вы наводняете ваше тело вредными ингредиентами.

Обращая внимание на количество съедаемой еды и переключением на здоровые закусоки, вы можете уменьшить тягу к еде, похудеть, и избежать энергетических спадов. Ваш вес будет падать к здоровому уровню. Образуйте новую привычку — повторно познакомить себя с голодом. Подождите, чтобы поесть, пока ваше тело не явит физически тягу к пище. Остановите бессмысленные перекусы. Замените нездоровую пищу нормальной пищей. После того, как вы очистите свою кладовую, запаситесь на вашей кухне фруктами , овощами, орехами, и продуктами с низким содержанием жира, крупами. Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды.

Провождение слишком большого количества времени на диване перед телевизором.

Почему это опасно? Чем больше вы смотрите телевизор, тем меньше физической активности вы испытываете, увеличивая ваши шансы избыточного веса и развития сахарного диабета. Масштабные исследование более 9000 человек показало, что те, кто смотрел ТВ более двух часов в день, съели больше. Если телевизор заменяет вам время которое вы тратили ранее на старое хобби, посещая друзей, или тренируя свой ум, то он также может ускорить потерю памяти.

Перед телевизором

Перед телевизором

Превращая телевизионное время в активное время и совершения здоровую деятельность, вы можете сжечь больше калорий, становясь более полезным, и уменьшить ваши шансы на проблемы со здоровьем. Вы будете иметь прекрасное тело и больше времени для сна, плюс больше энергии, лучше настроение, острый ум, и больше социальных связей, которые могут даже помочь вам увеличить вашу уверенность в себе.

Решение проблемы. Следуйте правилу двух часов. Это означает, что не более чем 2 часа телевидения в день. И в то же время, по крайней мере 30 минут упражнений

Пропуск завтрака.

Почему это опасно? Пропуск первого приема пищи в день может иметь серьезные последствия для вашего веса, уровня вашей энергии на день, и даже ваш уровень сахара в крови. Завтракая, мы подаём сигнал своему метаболизму, что это в это время, заставляет начать работать весь организм. Питание во время завтрака приведет к более стабильному уровню сахара в крови. Потому что вы заправили ваше тело в начале дня, вы также будете иметь больше энергии в первой половине дня. Вы можете обнаружить, что вы начинаете контролировать свой вес более легко.

Склонность сердиться, беспокоиться, или испытывать стресс все время.

Почему это опасно? Недовольный образ жизни освобождает каскад гормонов стресса, которые увеличивают кровяное давление и уровень сахара в крови, снижение иммунитета, медленное пищеварение, и сделать вас чувствовать себя не очень хорошо. Природой предназначен стресс быть недолгим. Склонность к этому может привести к хроническому стрессу и к далеко идущим последствиям на вашем здоровье, например, повышенным риском избыточного веса и переедания продуктов с высоким содержанием жира, сладких продуктов. Это поднимет ваши шансы на болезни сердца и диабет.

Восстановление чувство радости и контроля стоит на вес золота. Научитесь контролировать себя и получать от жизни только положительные эмоции. Постарайтесь не обращать внимание на то что вас раздражает, или по крайней мере постараться взглянуть на это с другой точки зрения. Выбирайте время в своём графике на релакс и общий отдых тела. Удалитесь от проблем, которые вам мешают сделать это. И расстраиваясь по мелочам, не забывайте что ценность здоровья куда выше.

Плохая привычка: курение сигарет.

Почему это опасно? Это отвратительная и столь популярная привычка непосредственно приводит 30 процентов смертей вызванными болезнью сердца, 30 процентов смертей от рака, и массивный от 80 до 90 процентов всех случаев рака легких, не говоря уже о повышении риска развития рака горло и рака мочевого пузыря. Это плохая привычка также астрономически повышает ваши шансы сердечных приступов, инсультов, и высокого кровяного давления, на вершине, возможно вызывая или усугубляя проблемы с дыханием, как бронхит и приступов астмы.

Курение сигарет

Курение сигарет

Почему вы должны бросить? Польза для здоровья наступает почти сразу, потому что ваши легкие и сердечнососудистая система начинают восстанавливаться уже в течение нескольких минут после вашей последнего сигаретой. В течение месяца, ваши легкие будут работать лучше и вы должны кашлять уже меньше, чувствовать себя более энергичным, и иметь меньше одышки. Бросить курить значить снизить угрозу рака или сердечнососудистых заболеваний, это улучшает ваше чувство вкуса и запаха, и дает лучшую выносливость. Вы также получите свежее дыхание, помолодевшую кожу, и конец этой неприятного запаха табака на одежде.

Электронная сигарета — как способ бросить курить!

Лечить курение нужно, как наркоманию, не привычку. Перед прекращением подготовьтесь для трудного пути к желаемому успеху. Ваши шансы на успех увеличит поддержка друзей и родных.

Слишком много алкоголя.

Почему это опасно? Если вы употребляете алкоголь регулярно, то алкоголь может быть ядом. Женщины, которые регулярно потребляют два или больше напитка в день, а мужчины, которые регулярно употребляют три или больше, получают риск для повреждения печени, различных видов рака, высокого кровяного давления и депрессии. Женщины, которые более чувствительны к алкоголю, также может развиваться болезнь сердца, хрупкость костей, и даже потеря памяти. Почему вы должны прекратить? Уже скоро после сокращения употребления алкоголя ваше пищеварение улучшится. Вы будете спать более спокойно. Почувствуете общее улучшение здоровья. Ваш уровень сахара в крови будет ниже, и устойчивее, ваше кровяное давление может упасть к диапазону здорового. Отказ от чрезмерного количества алкоголя благотворно повлияет даже на ваш мозг. Вы будете иметь здоровую печень и сердечнососудистую систему.

— Как бросить пить алкоголь

Так как вы ограничиваете потребление алкоголя, вы также уменьшите риск автомобильной аварии. Кроме того, вы будете иметь лучшие отношения с семьей и друзьями, если ранее алкоголь вызвал проблемы в отношениях.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *