11 причин пить много воды — SekretKray.RU

11 причин пить много воды

Несмотря на то, что наш организм просто не может жить без воды, слишком малая часть людей пьет воду каждый день. А ведь это может привести к множеству различных заболеваний. Вот некоторые общие заболевания, которые, как правило, возникают в результате обезвоживания, и являются напоминанием о том, как важна эта простая привычка для нашего здоровья.

11 причин пить много воды

1. Усталость

Если вы просыпаетесь уставшим после ночного сна, или вас так и клонит поспать в середине дня, это говорит о том, что вам явно не хватает воды. Вода является жизненно важным источником энергии в организме, который держит нашу ферментативную активность и телесные процессы в норме. Если не пить достаточно воды, ваше тело будет использовать оставшуюся внутри себя воду, чтобы проходили разные процессы, такие как пищеварение. Перед сном и после пробуждения старайтесь пить, по крайней мере, по 2 чашки воды, чтобы точно не обезвоживать свой организм.

2. Астма и аллергия

Если вы страдаете от аллергии, вполне возможно, что виной этому является недостаточное потребление воды. При обезвоживании тело ограничивает дыхательные пути для того, чтобы сохранить воду и удерживать ее от выхода из организма. Кроме того, поскольку тело теряет воду, производство гистамина увеличивается, и симптомы аллергии усиливаются.

3. Высокое кровяное давление

Несмотря на то, что артериальное давление зависит от ряда факторов, вполне возможно, что одним из них является обезвоживание. Кровь на 92 процента состоит из воды, когда тело полностью увлажненное. Однако когда мы обезвожены, кровь становится толще, в результате чего создается определенное сопротивление потоку крови, и, таким образом, это приводит к повышенному кровяному давлению и еще более высокому риску свертывания.

4. Высокий уровень холестерина

Как и кровяное давление, высокий уровень холестерина может быть следствием целого ряда факторов, но также обезвоживание не стоит сбрасывать со счетов. Когда тело обезвожено, оно производит больше холестерина, чтобы предотвратить потерю воды в клетках. В результате организм находится в режиме обороны из-за недостатка воды, и холестерин повышается для исправления этой ситуации.

5. Заболевания кожи

Если вы страдаете от сухости кожи, экземы или склонны к сыпи и перхоти, вполне возможно, что ваша кожа не получает влагу, в которой она нуждается. Когда вы обезвожены, способность организма выводить токсины через кожу нарушается, что делает ее более уязвимой для всех видов кожных заболеваний и сухости. Недостаток воды даже может привести к преждевременным морщинам и изменению цвета кожи, а в итоге мы тратим огромные деньги на кремы и другие средства от морщин. Вместо этого старайтесь пить 8-10 стаканов воды ежедневно, в результате чего обезопасите свое здоровье и кошелек от ненужных трат.

6. Работа мочевого пузыря и почек

Обезвоживание вызывает накопление токсинов и кислотных отходов, что создает условия для бактерий, чтобы они могли процветать. Эти бактерии могут привести к различным проблемам с мочевым пузырем и почками и увеличить шансы появления инфекции, воспаления и боли в этих областях.

7. Нарушение пищеварения

Это не секрет, что ключ к хорошей пищеварительной системе — достаточное потребление воды, особенно теплой (комнатной температуры). Нехватка воды в организме также означает нехватку щелочных минералов, таких как кальций и магний. Эти минералы необходимы для пищеварительной системы, чтобы она могла эффективно работать, а если у вас есть дефицит, вы становитесь более склонными к болезням и разным проблемам, таким как язва, гастрит и рефлюкс кислоты.

8. Запор

Возможно, самым напряженным из всех расстройств пищеварения, являются запоры. Запоры — самый ранний и яркий признак того, что организм не получает воду, в которой он нуждается. Толстая кишка (конечный этап переваривания) является одним из основных источников воды в организме. Когда вы обезвожены, тело продолжает черпать воду из толстой кишки, но это означает, что отходы двигаются через толстую кишку значительно медленнее. Это приводит к болезненным судорогам в нижней части живота, а также запору и дискомфорту.

9. Боль в суставах и жесткость

Одна из самых важных частей суставов — их хрящевая прокладка, состоящая в основном из воды, и поэтому, когда вы обезвожены, этот хрящ ослабляется. Это затрудняет его движение, и вы не можете свободно передвигаться, а также гораздо дольше восстанавливаются травмы и растяжения.

10. Увеличение веса

Вероятно, это один из наименее очевидных результатов обезвоживания, ведь увеличение веса может произойти легко, когда человек не пьет достаточно воды. Клетки истощаются и для получения энергии требуют больше питательных веществ. Проблема в том, что большинство людей для получения этой энергии съедают сладости, мучные продукты и фаст-фуд, а могли бы выпить стакан воды и не испытывать всех этих проблем.

11. Преждевременное старение

Начинайте пить достаточно воды уже сейчас, пока вы не состарились, потому что потом уже будет поздно. Когда вы постоянно обезвожены, органы тела, в том числе кожа, начинают «вянуть», как руки после долгих водных процедур. После того, как начинается этот процесс, его уже трудно остановить, и человек начинает выглядеть гораздо старше своих лет.

Для того избежать этих проблем и соблюдать нормальны баланс воды в организме, рекомендуется пить 8-10 стаканов (по 250 миллилитров) воды каждый день. Особенно много нужно пить, когда вы работаете, оказались в другой среде или во время болезни. Имейте в виду, что каждый день мы теряем около 10 чашек воды, просто при дыхании и потоотделении, поэтому старайтесь держать правильный баланс.

Если не пить достаточно воды каждый день, а вместо нее отдавать предпочтение газированной воде, просто помните, что вода имеет 0 калорий и множество преимуществ для здоровья, а банка газировки содержит 35 грамм сахара и 140 калорий. Это довольно глупо наполнять свой организм сахарами из напитков вместо того, чтобы избежать обезвоживания, просто выпив стакан воды!

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *