Упражнения для похудения дома — SekretKray.RU

Упражнения для похудения дома

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, приковывать взоры мужчин. Для достижения этой цели немаловажно сформировать красивую подтянутую фигуру. Многие изнуряют себя строгими диетами, но ни одна диета не будет эффективна без физических тренировок. Но как этого добиться, если времени на занятия спортом не так много, а занятия в спортзале зачастую дорогостоящее удовольствие, и не каждая может себе это позволить. Существует достаточно много физических упражнений для похудения дома. Достаточно заниматься несколько раз в неделю, уделяю этому около часа в день.

Упражнения для похудения дома

Упражнения для похудения дома

Часто девушки сталкиваются с проблемой скопления лишнего жира в области талии. Чтобы сформировать красивый силуэт в этом случае следует выполнять упражнения для похудения боков. Для этого нужны упражнения на косые мышцы живота.

Вот несколько таких упражнений:

Во-первых, очень эффективны наклоны. Исходное положение: ноги на ширине плеч, выполняете наклоны вправо-влево.
Для формирования талии также полезен обруч, лучше металлический, хорошо если он будет умеренно тяжёлый.

Одно из эффективных упражнений для формирования боков — удержание ног на небольшой высоте (около 30 см) над уровнем пола. Это упражнение делается лёжа на боку, таз немного подаётся вперёд.

Для выполнения следующего упражнения встаньте на колени, руки поставьте на пол — т.е. получится, что Вы стоите на четвереньках — теперь медленно опускайте таз на пол сначала в одну сторону, затем исходное положение — и в другую.

Мечта многих женщин иметь плоский живот. К сожалению, так уж устроен женский организм, в этой области наиболее часто образуется жировая ткань, а жировые складочки под одеждой выглядят не очень привлекательно. Вот несколько простых упражнений для похудения живота, в основном речь пойдёт об упражнениях для пресса:

Исходное положение лёжа, ноги согнуты в коленях. Поднимайте корпус к согнутым коленям и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз. Постепенно, по мере подготовленности мышц живота, количество раз можно увеличить.

Оставайтесь в этом положении, ноги выпрямите. Теперь поднимать нужно не туловище, а ноги, на 20-30 см от пола, удерживайте ноги 30-60 секунд, повторите упражнение 5-10 раз.

Выполнение этих несложных упражнений, если Вы будете выполнять их регулярно, уделяя 30-60 минут в день несколько раз в неделю, помогут Вам избавиться от лишних складок на животе и боках и сформировать красивую талию.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *