Как начать заниматься фитнесом — SekretKray.RU

Как начать заниматься фитнесом

На сегодняшний день одним из секретов успешности является хорошая физическая форма. Ведь старая добрая пословица гласит: «Встречают по одежке, а провожают по уму». Но одежды не достаточно, чтобы произвести приятное впечатление. Важно, чтобы она также хорошо на вас сидела. Поэтому для того, чтобы достичь чего-то в своей жизни, нужно постоянно держать свое тело подтянутым и стройным.

Как начать заниматься фитнесом

Фитнес: с чего начать?

Ведь отсутствие времени, мотивации или просто лень чаще всего берут верх над здравым смыслом и желанием выглядеть хорошо. Конечно же, можно пойти в тренажерный зал или купить абонемент в фитнес-клуб, нанять персонального тренера, который будет гонять вас до седьмого пота. Но этот метод стоит немало денег. Да и если вы сами не сможете отыскать в себе мотивацию, никому будет не под силу вам заставить.

Гораздо дешевым и эффективным способом поддержания своего внешнего вида является фитнес дома. Мы приведем вам основные рекомендации и советы по фитнесу, которые помогут вам начать заниматься прямо у вас дома.

Идите к своим целям!

В первую очередь, вы должны поставить перед собой определенную цель и составить программу для ее достижения. Если цель очень глобальна — разбейте ее на пункты и подпункты, которых вы можете достигнуть за реальное время. Например, если вы хотите похудеть на 30 кг, поставьте перед собой цель за неделю уменьшить вес на 2 кг или объем талии на 3 см. Такие маленькие победы будут служить для вас лучшей мотивацией. Трезво смотрите на вещи и не ставьте перед собой невыполнимые задачи, ведь разочарования вам совершенно ни к чему.

Равномерные нагрузки на весь организм.

У каждого из нас есть свои индивидуальные проблемные зоны, с которыми вы пытаетесь вести борьбу. Ягодицы, талия или бедра — все мы хотим, чтобы определенная часть нашего тела уменьшилась до желанных размеров или подтянулась. Но необходимо запомнить, что невозможно добиться эффекта на каком-то определенном участке. Только комплексный подход может решить наши проблемы. Таким образом, вам необходимо постоянно чередовать различные типы и виды фитнеса. Не пренебрегайте ни силовыми, ни кардиотренировками, ни упражнениями на растяжку. Кроме того, чем больше разнообразия будет в вашей программе, тем меньше вероятность, что занятия наскучат вам от однообразности. Не зацикливайтесь на одном и выполняйте упражнения на разные группы мышц.

Не жалейте себя, а идите на компромиссы.

Вполне логично, что как только вы начнете заниматься, энтузиазм у вас будет бить через край. Однако через некоторое время вы начнете лениться и жалеть себя, отлынивая от занятий по фитнесу. Но такое решение в корне не верно. Например, если обычно вы занимаетесь по одному часу через день, договоритесь сами с собой, что вы позанимаетесь сегодня и завтра по 30 минут. Хотя нагрузка и будет меньше, но она будет, а это для нас самое главное.

Только ваше желание и упорство смогут привести вас к воплощению вашей мечты в реальность.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *