Как перестать нервничать? Научиться управлять стрессом! — SekretKray.RU

Как перестать нервничать? Научиться управлять стрессом!

Прежде чем разобраться, как управлять стрессом, необходимо выяснить, что представляет собой это неприятное состояние тревоги. Если подходить с точки зрения философии — стрессом является сама жизнь. А стремление выяснить, как перестать нервничать говорит о стремлении просто не жить.

Как перестать нервничать? Научиться управлять стрессом!

Очевидно, что стрессом является физическая или психологическая реакция организма. Внешние воздействия выводят организм человека из равновесия. Человек, в свою очередь, начинает искать способы, как вернуть «зону комфорта», как перестать нервничать.

Стресс: положительный и «плохой»

Положительный стресс в психологии получил название эустресс. Он помогает собраться для эффективной защиты от того, что вызывает угрозу безопасности, помогает восстановить свои силы, активировать внутренние резервы. Как управлять стрессом, в этом случае беспокоиться не нужно — эустресс очень положительно влияет на организм. Укрепляется иммунитет, происходит тренировка адаптивных способностей, увеличивается выносливость (в том числе и эмоциональная устойчивость). Правда, эустресс длится недолго – продолжительность зависит от того, насколько был «натренерован» организм до случившейся ситуации. Физиологически сам процесс протекает следующим образом:

  • Человек реагирует на внешний раздражитель, испытывает резкий испуг,
  • В кровь выпускается гормон стресса (кортизол),
  • Происходит полная концентрация сил, напряжение, человек решает свою проблему и после сразу же расслабляется.

Происходит некая тренировка, закаливание, формируется «порог» устойчивости, в пределах которого человек уже начинает понимать, как управлять стрессом на подсознательном уровне. Концентрируясь под воздействием кортизола, быстро, эффективно разрешается причина стресса – смысла рассуждать, как перестать нервничать, фактически нет. Таково воздействие эустресса.

«Плохой» стресс, называемый дистрессом, наступает в тот момент, когда организм не способен быстро справиться с проблемой. Вбрасывается большое количество кортизола, происходит полная концентрация внутренних резервов, но проблема по каким-то причинам не решается. Расслабление не наступает, остается только напряжение – каждый его переживает по своему. Кто-то ищет способы как его снять, как перестать нервничать (с помощью седативных препаратов, алкоголя, других способов, которые дают лишь временное облегчение), а кто-то погружается в депрессию. Основной удар берет на себя иммунная система, из-за ее сбоя расстраивается состояние организма. Начинаются большие проблемы со здоровьем.

Но дистресс случается не только из-за сильного потрясения, а также в случае психологически тяжелых переживаний, которые слишком долго переносятся человеком. Испытывать дистресс характерно при неразрешимых финансовых проблемах или сложных семейных обстоятельствах.

Самостоятельно эффективно, быстро справиться с дистрессом удается редко, бесполезно искать способы, как управлять стрессом, нужна помощь психолога.

К счастью, реально дистрессы редко происходят при обыденной жизни. То, что мы называем стрессом в бытовом плане, является эустрессом. Он предоставляет огромный потенциал, разобравшись в себе, своих возможностях, научиться, как управлять стрессом можно самостоятельно.

Стресс как безграничный источник энергии

Когда человек живет в «зоне комфорта», все спокойно и хорошо. Жизнь размерена, не требует особых усилий. Когда какие-либо внешние причины «выталкивают» из зоны комфорта (например, увольнение с работы) включается система выживания. Откуда-то берется вдохновение, бешеная работоспособность, желание пробовать, осваивать что-то новое.

Это признак того, что организм знает, как управлять стрессом, что защитные функции сработали правильно: вырабатывается дополнительная энергия достаточной силы, чтобы разрешить возникшие проблемы. Если научиться управлять этой энергией, можно свернуть горы!

Переживание — это еще один положительный момент состояния стресса. Он помогает сосредоточить внимание на очень важных для саморазвития, самосовершенствования сферах жизни. Если под угрозой что-то важное, «накатывает» стрессовая волна. Анализ испытываемых эмоций поможет найти способ как перестать нервничать и начать действовать.

Польза переживаний

Ученые утверждают, что во время стресса у человека повышаются умственные способности, просыпаются творческие задатки, улучшается работоспособность и память. Зациклившись только на отрицательных эмоциях, можно упустить возможности реализовать их.

Бояться стресса не следует, главное осознать, как управлять им. Он придает вкус жизни, вносит смысл. Ведь жизнь без переживаний, радости от достижения новых целей и разочарований от допущенных ошибок будет пресна и скучна. Поэтому следует научиться не обходить стороной стресс, а получать только от него хорошие эмоции.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *