Как контролировать агрессию: 6 способов самоконтроля — SekretKray.RU

Как контролировать агрессию: 6 способов самоконтроля

Агрессия – это врожденное и неотъемлемое свойством любого человека. Под влиянием агрессии человек стремится к бескомпромиссному разрешению проблем путём грубой силы и подавления окружающих. Как следствие, последствия агрессивного поведения могут быть весьма негативны, так как оно крайне редко ведёт к положительному результату – обычно такое поведение лишь вызывает встречную агрессию и способствует разрастанию конфликта и усугублению ситуации.

Как контролировать агрессию

Осознавая всё это, цивилизованный человек приходит к мысли о том, что свою агрессию необходимо контролировать, ведь преходящий порыв не должен становиться причиной краха планомерно реализуемых планов и стремлений.

Как же контролировать агрессию? Существует несколько простых и доступных каждому методик самоконтроля, которые позволят сдержать излишнюю агрессивность, но для того, чтобы в полной мере их осознать и качественно применять, надлежит разобраться с тем как возникает агрессия и зачем вообще она нужна человеку.

Откуда берётся агрессия и зачем она нужна?

Согласно психологической и этиологической теории агрессии, агрессивность – это естественное и неотъемлемое свойство живых организмов.  Причин избыточной человеческой агрессии в современном обществе несколько.

Первая — от природы человек является слабовооружённым видом. У нас нет когтей и клыков, нет панциря для защиты, нет ничего, что могло бы обеспечить физическое преимущество над врагом другого вида и таких же размеров. Как следствие этого, врождённая мораль у нас на весьма низком уровне.

Для сильновооружённых видов (волков или медведей, например) характерно некоторое «инстинктивное благородство»: они никогда не убьют представителя своего вида, если тот сдастся и отступит, если только не стоит вопрос о голодной смерти. У человека, по вышеописанным причинам, такой инстинкт очень слаб, а это означает, что любой акт сдерживания агрессии требует серьёзного волевого усилия, усилия разума. Это не значит, что сдерживаться не нужно, наоборот, только способность осознанно контролировать свою агрессивность отличает нас в этом аспекте от обезьян.

Вторая причина – современное общество. Городская жизнь и индустриальное общество поставили человека в условия, которых не было до сих пор. Человек, будучи эволюционно приспособлен к существованию малыми коллективами, оказавшись в городе, вынужден действовать наперекор своим инстинктам, а уничтожение природы, характерное для большого города приводит к нравственной и эстетической деградации.

Третья причина – современные ценности. В рыночном обществе, в обществе потребления, где главная ценность – мгновенная финансовая выгода, человек вынужден прикладывать куда больше усилий, чем нужно для выживания. Этот «бег наперегонки с самим собой» также ведёт к стрессам, болезням и, как следствие, агрессивности.

Как контролировать агрессию?

Исходя из вышеописанных причин агрессии, можно выделить методики её контроля. Итак, вот некоторые правила, которые могут помочь Вам совладать с собой.

  1. Если Ваша агрессия направлена на конкретного человека, не ждите, пока она станет сильнее Вас. Поговорите с объектом Вашей агрессии, ведь это может помочь избавиться от недопонимания и мирно решить все вопросы. Как минимум, по результатам беседы Вы лучше знаете человека и, возможно сможете понять причины раздражающего Вас поведения, чтобы работать с ними, а не давить бессмысленно на человека.
  2. Выбирайтесь из города как можно чаще. Туристический поход, рыбалка, выезд на дачу – всё это поможет вам вырваться из города и отдохнуть от его давящей и напряжённой атмосферы, а значит, Вы прекратите копить агрессию и избавитесь от уже накопленной.
  3. Помните, про то, что слово «человек» должно звучать гордо. Не уподобляйтесь предку-обезьяне и не срывайте своё раздражение на неповинных людях. Если Вас оскорбил начальник – разбирайтесь с ним, а не отыгрывайтесь на друзьях и близких, ведь это приведёт только к росту агрессивности в Вашем окружении.
  4. Не используйте агрессивность по отношению к окружающим как средство для борьбы со страхом или стрессом. Так и хочется иногда, будучи не в настроении, накричать на безответного подчинённого или просто человека. Такая мера не избавит Вас от причины агрессии, то есть не поможет в разрешении проблем, но лишь заставит объект Вашей агрессии испытать встречную агрессивность или обиду.
  5. Используйте методы контроля стресса.
  6. Посещайте различные культурные мероприятия, такие как, например, театр или концерт любимого исполнителя. Это помогает очистить разум от негатива через пережитые эмоции.

Таким образом, несмотря на то, что некоторая агрессивность естественна – нужно её контролировать, ведь в данном случае термин «естественно» означает «досталось в наследство от предка-обезьяны». Живите в мире с собой и окружающими, подходите к своему здоровью с умом и будьте здоровы!

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *