Польза ананаса для здоровья и тонкой талии — SekretKray.RU

Польза ананаса для здоровья и тонкой талии

Мы все любим ананасы за их сочный вкус и живой аромат. Эти сладкие и кислые плоды, несомненно, одни из самых популярных тропических фруктов. Помимо яблок и персиков, ананасы — наиболее популярные консервированные фрукты.

Аппетитный ананас

Аппетитный ананас

Плод обычного ананаса имеет широкую цилиндрическую форму с чешуйчатой зеленой, коричневой или желтой кожей и букетом колючих зеленых листьев на вершине, напоминающей корону. Внутренняя плоть волокнистая и сочная, а цвет варьируется от кремово-белого до желтого. Область возле основания плода имеет более сладкий вкус и нежную текстуру, так как обладает более высоким содержанием сахара. Эти вкусные сочные плоды используют как в свежем, так и в вареном виде в широком спектре, включая салаты, джемы, мороженое, коктейли, торты и так далее. Хотя сезон ананасов длится с марта по июнь, они доступны круглый год практически в любом магазине.

Преимущества и польза ананаса для здоровья

Помимо замечательного вкуса ананасы довольно питательны и имеют следующие преимущества для здоровья.

1. Кашель и простуда

Ананас является богатым источником витамина С, и его потребление может помочь бороться с вирусами, которые вызывают простуду и кашель. Он содержит природный антиоксидант бромелайн, помогающий в подавлении кашля и ослаблении слизи. Потребление ананасового сока помогает в освобождении боли в горле.

2. Здоровье костей

Витамин С и другие антиоксиданты, присутствующие в ананасах, участвуют в синтезе коллагена. Ананасы содержат марганец — это микроэлемент, необходимый для построения костей и соединительных тканей. Таким образом, эти фрукты могут помочь нам построить и поддерживать крепкие кости и красивую кожу.

3. Здоровые десны

Цинга является заболеванием десен, вызывающим их кровотечение. Высокое содержание витамина С в этих сочных фруктах помогает в профилактике цинги и других болезней десен. Употребление в пищу ананаса также способствует укреплению десен и сохранению зубов и костей здоровыми и сильными.

4. Дегенерация желтого пятна

Дистрофия сетчатки является заболеванием, вызванным повреждением сетчатки, что приводит к потере зрения у взрослых. Потребление ананаса может снизить риск этого заболевания на целых 34%, поскольку он содержит бета-каротин, который полезен для зрения.

5. Пищеварение

Бромелайн — фермент ананасов, облегчающий переваривание пищи путем разрушения частиц белка в ней. Он также помогает нейтрализовать жидкости, предотвращая их повышенную закисленность. Этот удивительный фермент регулирует также секреции в поджелудочной железе, помогая пищеварению. Таким образом, регулярное потребление ананаса — это вкусный способ повышения здоровья желудочно-кишечного тракта.

6. Боль и воспаление

Бромелайн, имеющийся в ананасах, известен своими противовоспалительными свойствами, которые помогают в управлении болью, воспалением и дискомфортом, связанными с артритом, подагрой, пестикой туннельного синдрома и хирургией. Кроме того, марганец помогает в улучшении таких условий путем укрепления костей.

7. Здоровье почек

Ананас содержит калий, который помогает оптимизировать функции почек.

8. Нарушения менструального цикла

Многие женщины страдают от различных нарушений менструального цикла. Некоторые из этих нарушений могут наносить вред, как физический, так и психический. Бромелайн, как полагают ученые, обеспечивает облегчение от болезненных менструальных болей и других симптомов.

Нарушения менструального цикла

Нарушения менструального цикла

Преимущества ананаса для кожи. Благодаря обилию витамина С, ананас, как и другие фрукты, также полезен для нашей кожи. Некоторые из его преимуществ по уходу за кожей мы приведем ниже.

9. Мягкая кожа

Будучи хорошим средством для смягчения кожи, ананас омолаживает и очищает ее. Можно натирать кусочек ананаса на колени, локти и пятки, чтобы смягчить кожу и удалить темные пятна. Он также может быть использован в качестве губки или мочалки во время купания в ванне.

10. Старение кожи

Отсутствие коллагена несет ответственность за признаки старения, такие как морщины. Как отмечалось ранее, ананасы богаты витамином С, который способствует формированию коллагена, обеспечивая тем самым необходимую эластичность нашей коже. Для борьбы с морщинами сделайте смесь из ананасового сока и кокосового молока и применяйте ее на своем лице каждые 2 дня. Также можно просто регулярно пить ананасовый сок, чтобы сохранить молодость и красоту кожи.

11. Морщины на шее

Они также являются признаком старения. В таком случае можно приготовить пасту путем измельчения 2 ананасов с 1 яичным белком и чайной ложкой меда. Нанесите смесь на шею сверху вниз и дайте ей высохнуть в течение 10 минут и смойте. Это поможет заполнить морщины и отсрочить наступление их усиления.

12. Прыщи и угри

Для устранения прыщей и угрей применяйте пасту, приготовленную путем объединения 2 чайных ложек ананасового сока с гелем алоэ вера. Регулярное применение поможет предотвратить эту проблему.

13. Жирная кожа

Если у вас жирная кожа, можно приготовить пасту путем смешивания 1 чайной ложки сока ананаса с 1 ложкой муки. Нанесите ее на лицо и оставьте на 5 минут, чтобы она высохла, затем смойте. Это будет хорошо контролировать излишки масла на вашем лице и придаст ему естественный блеск.

Жирная кожа

Жирная кожа

Преимущества ананаса для волос. Благодаря хорошему сочетанию витаминов и минералов, ананасы, безусловно, полезны и для волос.

14. Кондиционер для волос

Зачем тратить столько денег на кондиционеры для волос на химической основе, когда вы можете сделать свой собственный природный кондиционер у себя дома? Просто смешайте 1/2 стакана тертого кокоса, 2 ложки порошка семян пажитника и 2 ложки ананасового сока и сделайте из них пасту. Нанесите на волосы, прежде чем принимать душ. Это сделает ваши волосы блестящими и стимулирует их рост.

Чем еще богаты ананасы для организма

Пищевая ценность. Ананасы имеют богатый питательный профиль, состоящий из витамина С, витамина В1, витамина В6, фолиевой кислоты, марганца, меди и пищевых волокон.

Пищевая ценность ананаса

Пищевая ценность ананаса

Калории и жиры. Ананасы богаты калориями, ведь порция из одной чашки обеспечивает 82 калорий. Каждая чашка ананаса содержит 21,7 грамм углеводов. Ананас также содержит 16,3 грамм сахара, из которых почти 10 грамм составляет сахароза, а остальные представляют собой сочетание глюкозы и фруктозы. Ананас известен низким содержанием жира и белка, обеспечивая менее 1 грамма на чашку.

Пищевые волокна. Одна чашка ананаса обеспечивает 2,3 грамма клетчатки, что составляет 8,2% от суточной нормы

Витамины. Ананасы богаты водорастворимыми витаминами, ведь всего одна чашка поставляет 100% от суточной дозы витамина С. Они также обеспечивают 14% тиамина и более 5% ниацина, пантотеновой кислоты и фолиевой кислоты. В ананасах низкое содержание жирорастворимых витаминов: приходится менее 2% для витаминов D, Е и К.

Полезные ископаемые. Ананас содержит также значительное количество минералов, таких как марганец, медь, кальций, железо, фосфор, магний и цинк. Одна чашка свежего ананаса поставляет 85% и 67% от суточной нормы для женщин и мужчин, соответственно. Этот плод также обеспечивает 20% рекомендуемой суточной нормы меди и 9% калия. Другие минералы присутствуют в небольших количествах.

Ананас во время беременности. Хотя ананасы обеспечивают ряд преимуществ для нашей кожи, волос и здоровья, эти преимущества не очень полезны беременным женщинам. Это связано с тем, что бромелайн, содержащийся в ананасе, может привести к диарее и ослабить шейку матки. Таким образом, потребление ананасов в начале триместров беременности может вызвать сокращение матки, что опасно для растущего плода. В консервированных ананасах и в соке бромелайн не содержится, так как при переработке фрукта он уничтожается.

Некоторые беременные женщины, однако, не сообщили о проблемах, связанных с потреблением ананасов. На самом деле, многие гинекологи считают, что потребление нужного количества ананасов выгодно во время беременности, ведь они обеспечивают витамин С, который помогает в развитии ребенка. Ананасы также помогают в лечении проблем, связанных с беременностью, таких как тошнота.

Ананасовый сок. Ананасовый сок является вкусным, питательным и освежающим напитком. Одна чашка этого сока обеспечивает почти 50% суточной дозы витамина С, который играет важную роль в регуляции обмена веществ и преобразовании энергии. Он также содержит высокие уровни марганца, который улучшает усвоение кальция, повышая метаболизм углеводов и жиров, а также регулируя функции нервов. Дополнительным преимуществом ананасового сока является то, что он лишен жира и холестерина, и имеет лишь небольшие следы натрия. Таким образом, этот сок не вызывает нездоровые уровни холестерина и накопление жира.

Ананасовы сок

Ананасовы сок

Тем не менее, этот фрукт следует употреблять в умеренных количествах, так как сахара, найденные в его составе, в конечном итоге накапливаются в организме в виде жира, если не преобразуются в энергию с помощью упражнений или физической активности. Избыточное потребление этого напитка может привести к увеличению веса. Поэтому умеренность является здесь ключевым словом.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *