Трудно ли похудеть, если тебе далеко «за» …

Многие считают, что с возрастом все труднее и труднее привести своё тело в порядок и похудеть. А ведь это порой так необходимо, болезни и малоподвижный образ жизни приводят к накоплению лишних килограммов, когда тебе уже далеко за пятьдесят.

О, мы, как всегда, обманываем себя, в то время как пищеварительная система работает, и процесс накопления жиров работает все так же.

Все просто, и ничего нового не придумали: есть надо меньше, а умеренные физические нагрузки обязательно должны присутствовать.

Если вы живете не на природе, а в крупном мегаполисе, то упражнения нужны каждый день, как бы вы от этого ни хотели отстраниться. И это единственный способ держать себя в норме. Мы заботимся о сохранении вещей и денег, но мы почему-то совершенно не заботимся о своём теле.

Нужно исключить из меню высококалорийные продукты. В возрасте они уже вдвойне вредны. Это можно проверить даже в действии: если вам сильно захотелось поесть, съешьте любой фрукт и измерьте давление – оно будет в норме.

А теперь попробуйте съесть пирожное или булочку – и сразу возникнет учащённое сердцебиение.

Такой вот простой пример, но он заставляет задуматься о своём весе и здоровье.

Чтобы устранить приступ голода и не ходить часто к холодильнику, нужно просто выпить стакан холодной и чистой воды – она помогает притупить чувство голода.

Холодильник нужно наполнить полезными овощами и фруктами – это поможет организму наполниться витаминами.

Если все-таки витаминов не хватает, то их можно восполнить аптечным комплексом, предварительно посоветовавшись с врачом, потому как с витаминами нужно быть осторожными.

Кроме этого, нужно пополнять организм жидкостью, пить воду нужно в перерывах между едой, а не запивать еду, так как в это время вы просто разбавляете желудочный сок и мешаете полноценному пищеварительному процессу. Вода вымывает токсины и очищает клетки организма.

Вот вы перешли на здоровый образ жизни, ограничили себя в еде, а вес перестал убывать – значит, нет достаточных физических упражнений. Но так не хочется делать эти упражнения, тем более куда приятнее, уютно расположившись в кресле, сидеть перед телевизором.

Выходим на улицу и гуляем в течение часа и не меньше, можно одеться потеплее, чтобы за прогулку вспотеть и получить должную нагрузку. Не нужно бегать и прыгать, просто гуляйте интенсивным шагом, и удобно это делать вдвоём, спокойно общаясь, и вы не заметите, как прогуляете даже больше часа.

Здоровое питание и физические нагрузки сделают своё дело, и килограммы уйдут, но не ждите быстрого результата, вы же тоже не быстро набрали вес. Если будет уходить по килограмму в месяц – это просто отлично. Иногда вес будет стоять на месте, а объем уходить, – это жир «перерабатывается» в мышцы.

Будьте здоровы и помните: все в ваших руках.