Тонкая талия, как же её добиться — SekretKray.RU

Тонкая талия, как же её добиться

Тонкая талия – мечта любой женщины. Фигура с такой талией смотрится стройнее, грациозней, женственней. Если Вы не обладаете «осиной» талией — не время расстраиваться, нужно действовать!

Тонкая талия

Тонкая талия

Многие врачи советуют худеть именно в области талии и живота, ведь это не просто делает силуэт тела грациозней, а ещё и хорошо сказывается на состоянии здоровья, снижая риск ожирения.

Плоский живот и тонкая талия складываются из двух факторов: отсутствия жировых складок и накаченных мышц. Из этого напрашивается один вывод: для похудения в области живота помогут здоровая правильная пища и физические упражнения. Можно заметить, что эти условия необходимы и для похудения в целом.

Насчёт здорового питания везде уже сказано многое, и всё здесь вроде бы ясно. Советуем больше внимания обратить на физическую гимнастику для похудения. А таких упражнений на самом деле существует немало.

Самый распространённый вид нагрузок на часть талии – это, конечно же, фитнес. Многие записываются в специальные фитнес центры, где их тренируют профессионалы. Если у Вас такой возможности нет, предлагаем разрабатывать свою гимнастику прямо в домашних условиях.

Упражнения для мышц живота.

Здесь сразу же вспоминаются уроки физкультуры в школе. Для формирования талии подойдут различные повороты в стороны на согнутых ногах. Руки при этом можно держать или за головой, или на бёдрах. Живот нужно напрячь, и слега втягивать – это усилит эффект. Далее приступаем к вращениям бёдрами, наклонам. Наклоны делайте как в стороны до пола (поочерёдно наклоняя обе руки), так и прямо до пола. Качать пресс нужно с согнутыми в коленях ногами. Ещё одно хорошее упражнение – лёжа на полу, поднимать по очереди прямые не согнутые ноги, напрягая мышцы живота. Но помните, не стоит слишком усердствовать в первые дни. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузку.

Хорошо изменить форму талии могут физические упражнения с диском (тарелкой) здоровья. Применение этого диска совершенно не трудно осуществлять и здесь не требуются особые навыки. Зато если Вы будет на нём упражняться хотя бы 15 минут в день, то уже через 2 недели уйдёт лишний жир на талии до 2 см толщиной. Также эта зарядка на тарелке развивает вестибулярный аппарат, разрабатывает все мышечные группы на животе, да и в целом улучшает работу организма.

Гимнастика с обручем – весьма эффективный и полезный способ похудения. Есть несколько видов обруча: простой, складной, утяжелённый, металлический, с приспособлениями для массажа, со счётчиками калорий. Первые занятия лучше всего начать с простого обруча и складного. Со временем нужно переходить на металлические, утяжелённые, массажные, иначе вначале от них могут образоваться синяки. Металлические обручи сжигают намного больше калорий, чем простые. Занимайтесь таким упражнением 20-30 минут ежедневно и через несколько дней появятся первые результаты. Вращать обруч можно даже, например, смотря телевизор или слушая музыку. Обруч помогает как для укрепления живота, так и для вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Помимо фитнеса прекрасно действуют занятия с танцами живота. Они создают красивые линии талии, плавные формы и убирают излишки жира на животе.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *