Поднимитесь на пьедестал — Как похудеть и стать стройной? — SekretKray.RU

Поднимитесь на пьедестал — Как похудеть и стать стройной?

Данный материал посвящен вопросу повышения вашей значимости в своих собственных глазах. Какое место вы занимаете в списке своих приоритетов? Задайте себе следующие вопросы и запишите ответы. Кто в вашей жизни самая главная персона? Кого после нее вы считаете самым важным для вас человеком? Задайте себе этот вопрос семь раз подряд. После этого возьмите лист бумаги и поиграйте в «палача», добавляя к виселице по одной палочке за каждое имя в списке. Если вы нарисовали шесть или семь черточек, прежде чем дошли до своего имени, вы пропали! Почему? Потому что, если вы ставите себя на последнее место в списке, все ваши усилия по снижению веса окажутся тщетными и потерпят поражение по той причине, что для вас они важны не до такой степени, чтобы тратить на них нужное время и силы. Проще говоря, вы недостаточно себя цените.

Поднимитесь на пьедестал - Как похудеть и стать стройной?

А теперь задайте себе вопрос: кто отвечает за то, что все те другие важные люди и вещи занимают определенное место в вашей жизни? К счастью, это вы сами. Давайте немедленно усвоим одну вещь: если вы занижаете собственную значимость, ваш организм начинает страдать от недостатка полноценного сна и от низкого уровня физической активности, а это, в свою очередь, превращает рациональное питание и другие жизненно важные ориентиры в тяжелую нагрузку. Однако в результате от этого страдаете не только вы, но и ваша семья, а также те, кого вы поставили в списке выше себя.

Как найти время для себя

Многие люди жалуются, что им не хватает времени на здоровое питание, регулярные тренировки и снятие стрессов. Проблема не в том, чтобы находить время, а в том, чтобы уделять его себе. Посвящать себе время можно только в том случае, если вы чувствуете, что это вам на пользу. Ощущение счастья от возможности уделять себе больше внимания перемещает автоматически вас на несколько позиций вверх в списке ваших приоритетов. Даже если вы не займете первую строчку, важно подниматься.

Следующие пять действий помогут вам занять свое место на пьедестале.

Обязательно уделяйте себе время

Прежде всего, перестаньте думать, что уделять себе время — это эгоистично. Пренебрежение собой — это одна из самых распространенных проблем среди женщин, с которыми я работаю. Они удачливы, прекрасно ведут домашнее хозяйство, преуспевают на работе, у них полный холодильник, и семья всегда досыта накормлена. Но, намаявшись за день, уже засыпая, они продолжают беспокоиться обо всем, что им предстоит сделать завтра, и заканчивают следующий день еще более измотанными. То, что вы оставляете время для себя, совсем не означает, что вы пренебрегаете интересами окружающих, — смотрите на себя как на главную шестерню механизма вашей семьи.

Произнесение заклинания станет хорошим трамплином, который поможет вам захотеть запланировать в распорядке дня время для себя. Вы сможете выделить это время, а не просто выискивать его. Выбор времени на свои дела поможет вам, семье и всем окружающим осознать, что вы играете роль лидера.

Протестуйте

Действуйте, поднимите мятеж. Хватит выбиваться из сил, чтобы всем угодить. Проявите характер, выйдите из строя, станьте требовательной, произнесите что-либо шокирующее — что-нибудь, что позволит вам почувствовать себя нонконформисткой и заставит окружающих смотреть на вас другими глазами.

Появление перед окружающими в слегка непривычной роли поможет вам взглянуть на себя под новым углом зрения. Вы продемонстрируете, какое значение придаете своим поступкам, и в результате подниметесь на ступень выше.

Сокращайте количество дел и меняйте их направленность

Одним из основных препятствий на пути к верхней строчке списка собственных приоритетов часто становится нехватка нужного времени. Поэтому ежедневно следите за количеством пунктов в своем графике на день и, если он состоит больше чем из пяти дел, сокращайте его до четырех неотложных заданий (разумеется, помимо основной работы). Когда у вас останется четыре пункта, измените направленность одного из них так, чтобы его выполнение пошло на пользу только вам одной! Заботьтесь о себе. Поступайте по отношению к себе так же, как по отношению к другим. И вернитесь к действию четвертому пятого шага. Умение нажимать кнопку «пауза» поможет вам сократить свой график.

Подобная корректировка списка «заданий на день» дает возможность позаботиться о себе и осмыслить важность и значимость собственной персоны. Предыдущие действия должны были напомнить вам, что вы совсем забыли о своих потребностях. Осознание этого станет вашим первым шагом, а сокращение графика и изменение направленности некоторых повседневных дел позволит вам встать на правильный путь и запланировать время лично для себя. Пусть это станет вашей привычкой.

Держитесь с достоинством

Обучение умению держаться с достоинством — важный этап на пути к вершине пьедестала. Вопреки распространенному мнению, это не означает, что необходимо проявлять агрессию или конфликтовать. Наоборот, лучше всего вести себя позитивно, чаще употреблять предложения с местоимением «я» и не придираться к чужим недостаткам. Например, вместо «вы слишком резко меня критикуете» попробуйте сказать: «Кажется, меня критикуют». Результат будет тем же, но вы не вынудите оппонента занять оборонительную позицию. Если человек взрывается, а вы уверены в своей правоте, не спешите уступить и склонить голову. Вместо этого скажите, что продолжите дискуссию в другой раз, и отправляйтесь на прогулку. Позовите с собой друга или прихватите интересную книгу. Стойте на своем, даже если вашему оппоненту- потребуется определенное время, чтобы признать вашу правоту. Правда в глаза может разрушить фальшивую дружбу, но укрепит истинную.

Если у вас низкая самооценка, окружающие люди также начнут считать вас малозначимым человеком. Люди с первого взгляда определяют человека с чувством собственного достоинства и относятся к нему с уважением. Поэтому цените себя, свои взгляды и потребности, тогда и окружающие станут вести себя соответственно.

Учитесь говорить «нет»

Это так же просто, как произнести: «Учитесь говорить “нет”». Тренируйтесь перед зеркалом. Повторяйте, пока не устанете. Женщины редко говорят «нет» — количество их забот и объем ответственности растут лишь потому, что их о чем-то попросили или на них рассчитывают. Начинайте отвергать мелкие просьбы, к выполнению которых у вас не лежит душа или на которые у вас действительно нет времени, а затем постепенно переходите к более важным вопросам.

Помните афоризм: «Если хотите, чтобы дело было сделано, поручите его занятому человеку»? Смысл состоит в том, что такой человек никогда не откажет, сколько бы у него ни было собственных забот. Не уподобляйтесь людям, в которых все видят только автоматы для исполнения пустяковых просьб. Кто бы к вам ни обращался — ваш босс, муж, дети, родственники или даже ваша мать, — учитесь отвечать «нет» твердым, но вежливым тоном и избавляйте себя от неприятных дел и поручений, из-за которых у вас не останется времени на удовлетворение собственных нужд и желаний.

Итог

Вам не нужно занимать самую верхнюю строчку в списке своих приоритетов. Речь идет о необходимости установить равновесие и развивать гармоничные отношения с самой собой, своими поступками, семьей и друзьями. Как только вы взойдете на пьедестал, вы будете готовы к седьмому шагу.

Пример

Найти время для себя нелегко. Я наблюдала это на примере большого числа преуспевающих женщин — профессионалов и знаменитостей. Им так же трудно выкроить для себя свободное время, как и всем остальным. Одна неординарная клиентка, занимавшая высокий руководящий пост, обнаружила, что единственный способ выкроить время для себя — это предварительная запись на еженедельный массаж. Как бы дорого это ей ни обходилось, объяснила она мне, это были те редкие часы, когда мобильный телефон отключался и она могла уделить немного столь драгоценного времени и внимания себе.

Находить время для себя можно по-разному. Один из моих самых любимых способов, особенно в периоды работы, — это «утиная разрядка»! Что это такое? Гуляя пешком по дороге неподалеку от своего дома, я прохожу мимо утиного озера. Каждый раз я беру с собой пакетик черствых корочек хлеба и кормлю уток. Такие простые поступки очень полезны для здоровья, они подпитывают меня энергией, возвращая в мир мелких житейских удовольствий. Даже если мне удается вырваться на пруд всего на пять минут, я начинаю чувствовать себя намного лучше. Итак, чего бы вам это ни стоило, пытайтесь отыскать этот амортизатор, этот маленький отрезок времени, когда вы что-то делаете только для себя.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *