Как похудеть за неделю на 1-3 килограмма — SekretKray.RU

Как похудеть за неделю на 1-3 килограмма

Не можете сбросить пару килограммов, живот переваливается через резинку от трусов? С одной стороны, стыдно, с другой деваться некуда. Думаю, эта ситуация знакома многим людям.

Хорошую зависть вызывают рассказы знакомых, которым удалось избавиться от лишнего веса, сбросить несколько килограммов. И как только это им удаётся? Теперь они открыто показывают свои прелести, тем более что слепили себя сами. И не из того что было, а из того что необходимо.

Худеем на 2-3 килограмма

Худеем на 2-3 килограмма

Похудеть сразу быстро и на много (как говорится в рекламе), это неправильно, а иногда и опасно. Но похудеть хочется многим, а себя жалко, да ещё ведь и делать что-то нужно, уффф совсем беда. А человек по-прежнему остаётся ленивой сущностью.

Сегодня я хотел дать Вам простые рекомендации для тех, кто хочет узнать, как похудеть на 1-3 килограмма, за неделю. Для этого не нужно сидеть на диете, не нужно до умопомрачения питаться целую неделю гречневой кашей, или чем там ещё питаются?

Простые правила здоровья от курса «Красота Здоровье Успех с NSP»:

Делаем замеры.

Достаньте весы, сделайте замер Вашего веса. Обязательно запишите данные в тетрадь или блокнот. А теперь уберите весы, на неделю про них забываем. Следующий замер Вы сделаете ровно через неделю, на тех же самых весах (это важно).

Теперь сделайте замер груди, талии и бёдер – все данные тоже заносим в тетрадь.

Суточная норма воды.

Воды необходимо выпивать около 2.5 литров в день – это наша физиологическая потребность. Учитывая то, что большинство не «могут себе этого позволить» по разным причинам, выполните наши рекомендации:

Встаёте утром и мелкими глотками, выпейте пол стакана тёплой, не кипячёной воды. (Кипячёная вода –это мёртвая, пустая вода). Затем справляете естественную нужду, умываетесь, чистите зубы и выпиваете ещё пол стакана воды мелкими глотками.

Постарайтесь в день выпивать не менее 1-1.5 литра. Это задание на первую неделю. Распределите воду равномерно на весь день. Получится выйти на этот уровень в первую неделю, можете себя поздравить! Вы Молодец и в Вас заложен огромный потенциал. Мороженое как приз Победителю не покупайте, а лучше купите себе фруктов или овощей, прекрасно подойдут для перекусов.

Идеальная формула расчёта воды для начинающих к ней привыкать (нонсенс, правда?) Привыкать к тому, что для нашего организма естественно…)) высчитать можно по формуле:

  • Ваш вес х 0,30 мл. = Ваша норма в сутки.
  • Пример мой вес 70 кг.
  • 70 х 0.3 = 2,1 литра в сутки. Это норма начинающих.

Не пейте воду за 30 минут до еды и за 30 минут после еды, для того чтобы не разбавлять желудочный сок.

Если Вы не пьёте воду вообще. В первый день постарайтесь выпить 1 литр = 4 стакана. На следующий день выпейте 5 стаканов, на следующий 6 стаканов, и т.д. это нормально и вполне выполнимо. Дойдёте за месяц до 8 стаканов, можете смело себя поздравлять с первой победой в борьбе с лишними килограммами.

Как правильно питаться?

В Вашем ежедневном рационе должны обязательно быть и завтрак, и обед, и ужин. Правильно делить суточный приём пищи на 5-6 частей. Между основными приёмами пищи можно вставить перекусы.

Как правильно питаться

Ни в коем случае не доводите свой организм до состояния голода, ни к чему хорошему, кроме стресса для Вашего организма это не приводит. Есть нужно регулярно, и сбалансированно. Обязательно нужно завтракать, и не чашкой кофе с сигаретой, а, например, яичница или омлет. Или творог со сметаной.

До тех пор, пока параметры Вашего тела не соответствуют Вашим идеальным критериям, рекомендую заносить в блокнотик всё что Вы съели за день. Уверяю, Вы очень удивитесь сколько Вы съели ненужного, просто по привычке…

Чем правильно питаться?

В нашем суточном рационе должны обязательно присутствовать белки 30%, жиры 30% и углеводы 40%. Не стоит отдавать предпочтение чему-то одному. Преобладание одного приводит к дефициту другого.

Но, в рационе современного человека углеводистая пища преобладает, и это приводит к проблемам со здоровьем, ожирению, зашлакованности организма. Катастрофически не хватает полезных веществ и витаминов.

Если жиров и углеводов в избытке, то дефицит белка серьёзно сказывается на здоровье в целом. Включайте в свой ежедневный рацион белковую пищу. Это может быть: мясо, рыба, курица, яйца, сыр, творог, бобовые, т.е. те продукты, которые содержат наибольшее количество белка.

Я уже описывал нормы белка, поэтому не имеет смысла повторяться. Выполните эти рекомендации, и сбросить, похудеть на 1-3 килограмм в неделю посильно абсолютно каждому.

Двигательная активность.

Зарядка на выбор, кому какая больше подходит. Пешие прогулки по 5 километров в день. Фитнес, плавание, по желанию выбирайте любой вид физической нагрузки. Чем больше человек двигается, тем дольше живёт.

Сидячий, малоподвижный образ жизни приводит к застою. Если вода в реке не будет двигаться, то речка очень скоро превратится в болото, всё то же самое происходит и в нашем организме. Жир и лишний вес никуда не уйдут просто так, т.е. сидя на попе ровно, похудеть не получится.

Желаю вселенского здоровья, космического счастья, и нереальной земной любви! Напишите свой результат за неделю, будет что обсудить, так что пишите не стесняйтесь.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *