Как быстро убрать живот — SekretKray.RU

Как быстро убрать живот

Сколько раз, критически оглядывая себя в зеркале, обладатели упитанных животиков с огорчением замечают – вроде бы все в порядке, но вот живот…

Как быстро и эффективно убрать живот

Как быстро и эффективно убрать живот

Ведь полнота в области живота – удел не только добродушных толстячков, но и людей нормальной комплекции, и даже худых! Откуда же берется эта предательская выпуклость и как от неё избавиться? Перед началом войны с лишними килограммами на животе, нужно выяснить причины, вызывающие их появление, чтобы знать врага в лицо:

  • Неправильное и чрезмерное питание. Жирная, жареная, копченая, крахмалосодержащая, углеводная пища и отсутствие режима питания приводят к сбою работы обменных процессов и в следствие-отложению лишних килограммов в брюшной области.
  • Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, перемещение на автомобиле, выходные у телевизора – съеденным калориям нет выхода, вот они и находят себе теплое местечко в животике хозяина.
  • Стрессы. Многие скажут – от стрессов худеют, какой живот! Но бывает и обратное. Суть в том, что в при стрессовой ситуации организм включает защитные ресурсы, один из которых – гормон кортизол, призванный защищать энергетические ресурсы истощенного стрессом тела, а значит, накапливать жир.
  • Нарушение пищеварения. При частых запорах происходит повышение уровня токсинов, проникающих в кровь через стенки кишечника. Чтобы защитить организм от ядов, организм начинает лихорадочно обволакивать кишечник жировой тканью, создавая барьер.

За сколько времени можно убрать живот?

Свершилось! Один из понедельников ознаменовался началом новой жизни и борьбы за стройный подтянутый пресс. О чем думает среднестатистический обладатель круглого животика? Примерно так: «Недельку поголодаю, покачаю пресс, и все – кубики обеспечены!» Итог – разочарование, новый стресс и полное отчаяние. И вот новоиспеченный спортсмен уже уплетает за обе щеки вредную пищу, успокаивая себя тем, что диеты и спорт — сплошной обман. А все потому, что накопленное месяцами, а то и годами жировое богатство убрать не получится за короткий период времени, не для того организм заботливо откладывал свои стратегические запасы, чтобы так легко и быстро с ними расстаться.

Сколько времени нужно чтобы убрать живот

Сколько времени нужно чтобы убрать живот

Приступая к формированию идеальной фигуры, нужно настроиться к упорной борьбе, победитель которой получит заветные кубики на прессе и желанные взгляды тех, кто не верил в успех. Вывод: большая часть успеха кроется в жестких диетах и ежедневном занятие спортом, а в твердой уверенности в самом себе и своём стремление, это станет главной движущей силой. В дальнейшем каждый ушедший сантиметр в области талии будет дополнительно стимулировать и продвигать к заветной цели.

Диета для похудения живота

Это страшное слово «диета»… Какую тоску оно наводит на каждого, кто прибегал к различными ограничениями в питании! Ведь это кошмар — все самое вкусное и соблазнительное – запретить, а в списке разрешенных продуктов оставить неинтересные и часто малознакомые ингредиенты. Кому захочется красоты по столь высокой цене? Так вот – соблюдение ограничения в употребление пищи может быть полезным, но и вкусным процессом.

Диета для похудения живота

Диета для похудения

Придерживаясь нескольких нехитрых правил, можно превратить диетическое питание в приятный даже увлекательный процесс:

  • Режим питания. Даже малыши в ясельной группе, знают что это, но почему же их родители давно забыли об этом прекрасном способе поддерживать свое тело в форме? Научившись питаться в одно время, можно добиться колоссальных результатов – нарушенный обмен веществ восстановится, в результате чего организм начнет работать как швейцарские часы. А это значит – все съеденное будет моментально переварено, усвоено, и никакие излишки не будут иметь шансов на уютное местечко в животе.
  • Выпивать 2 литра воды в сутки. Возможно, такой объем покажется кому-то излишним, но у организма есть потребность именно в таком количестве воды. Для чего это нужно? Вода очищает организм, противодействует запорам, участвует в метаболизме, а кроме того, стаканом воды можно «обмануть» желудок, требующий еды. В цифру «два литра» не входят остальные напитки, речь идет только об очищенной или минеральной воде.
  • Питаться 5 раз в день. Это не шутка – стандартное трехразовое питание с набиванием желудка до отказа лучше заменить частым дробным питанием небольшими порциями, примерно через 2,5 – 3 часа. Таким образом, съедено будет гораздо меньше, желудок уменьшится в размерах, а чувство сильного голода не станет причиной для срыва, поскольку при таком рационе человек всегда пребывает в состоянии сытости. Кроме того, режим питания, о котором уже упоминалось, будет соблюден, чего и следовало добиться.
  • Исключить жирные высококалорийные продукты. Нам тяжело бывает начисто исключить из рациона всякие вкусности, но существуют несколько хитростей: например, небольшой кусочек торта съесть с утра и запить его зеленым чаем, ведь, как известно, то, что было съедено до обеда, организм полностью расходует в течение дня. То есть, не нужно полностью лишать себя радостей вкусной пищи, достаточно всего лишь грамотно распределить собственное меню – от самых калорийных блюд с утра до самых безобидных – вечером.
  • Не голодать! Нельзя лишать организм пищи. Во-первых, при таком способе похудения уходит совсем не то, что нужно – мышечная масса, а жир при этом остается в том же количестве. Во-вторых, быстро сброшенный вес вскоре вернется с парочкой лишних друзей-килограммов, поскольку голод – это сильный стресс для организма, а при стрессе он включает механизм в виде выброса большого количества кортизола.

Правильное питание для похудения живота

Для того чтобы суметь организовать правильное питание для уменьшения объёма живота, нужно знать о том, какие продукты можно употреблять без ограничений, а с какими нужно быть настороже.

Правильное питание

Правильное питание

Продукты, которым следует отдать предпочтение во время диеты:

  • Овощи и зелень – свежие, отварные, тушеные.
  • Каши – любые, слегка подсоленные.
  • Картофель – отварной или запеченный.
  • Зерновой хлеб, ржаной хлеб.
  • Постное мясо, курятина, индейка – отварное, запеченное, на пару.
  • Нежирные сорта рыбы, приготовленной без масла.
  • Молочные продукты обезжиренные или с минимальным количеством жира – творог, молоко, кефир.
  • Растительное масло – оливковое, подсолнечное, соевое.
  • Фрукты – любые, кроме бананов и винограда.
  • Вода, зеленый чай, натуральный сок.
  • Мороженое, зефир или черный шоколад – максимум 2 раза в неделю.
  • Мультивитамины.

Продукты, употребление которых следует сократить:

  • Жареное и копченое мясо.
  • Сало.
  • Копченые и вареные колбасы, сосиски.
  • Копченая и жареная рыба.
  • Мясные и рыбные консервы.
  • Соусы – майонез, кетчуп.
  • Кондитерские изделия и конфеты.
  • Белый хлеб, батон, булки.
  • Кофе, черный чай, какао.
  • Алкогольные напитки.

Изучив список продуктов, не стоит отчаиваться – этим списком можно пренебрегать, но в исключительных случаях и только ради того что бы переход к правильному питанию был как можно плавнее. Не нужно думать, что подобный образ жизни навсегда, хотя многие из тех, кто вначале негативно воспринимал новый способ питания, со временем полюбили его и получают от него удовольствие. Будьте красивыми!

Как убрать живот. Видео.

Ниже Вы сможете посмотреть ролик с методиками физических упражнений для похудения живота.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *