Диета и режим питания — что лучше? — SekretKray.RU

Диета и режим питания — что лучше?

Если тебе 18 или 25 — лишний вес можно сбросить при помощи диеты, и ты снова прекрасна и привлекательна. Но после 30 вес после диетического похудения быстро восстанавливается.

Диета и режим питания

Диета и режим питания

В чем же причина? Обмен веществ, который чаще всего объявляют причиной прибавки в весе, на самом деле не так уж и виновен.

Основная причина — смена режима, привычного для человека. В молодости, мы занимаемся спортом, танцуем на дискотеках и ведём активный образ жизни непринуждённо. Такой стиль жизни присущий всей молодёжи, которая ещё не ушла с головой в семейные заботы. При этом мы почти не обращаем внимания на то, что мы едим (а главное — сколько), наш образ жизни с успехом пережигает все калории.

Но вдруг, настаёт взрослая жизнь, у подружек все чаще нет времени на то, чтобы пойти погулять вместе, на дискотеки уже не отпускают мужья, на работе уже нет занятий по физкультуре как было в институте и школе. В привычные секции, в которых занимаешься с юности — ходят одни малолетки — неудобно как-то. Самой ходить в спортзал — скучно, да и времени все меньше и меньше. На работе целый день сидишь, а приходишь домой уставшая и разбитая, а еще готовить, убирать — какой там спортзал?..

А вот покушать хочется точно также, как и десять лет назад. Да ещё и обязательная программа прибавляется — на работе постоянно как не день рождения, так корпоратив по случаю праздника. А ещё дни рождения у родственников, и друзей, которых после свадьбы вдруг становится вдвое больше. На праздники обязательно нужно обойти своих родственников и его родственников. А как празднуем? Раньше, с подружками бутылку вина выпили и на дискотеку, а сейчас столы ломятся. Каждая хозяйка, старается так стол накрыть, чтобы потом ещё и на неделю осталось. Никаких тебе танцев, целый вечер тост за тостом… Так при чём здесь обмен веществ?

Основная проблема в том, что ритм жизни в корне меняется, а диеты лишь временно снимают симптомы. Возвращаясь к привычной жизни, мы снова набираем свои килограммы.

Вывод простой — необходимо менять режим питания (не временно садиться на диету, а на всегда). Мне лично, только такой подход и помог.

В начале, наверное, как и большинство из вас, я попыталась не есть после 6-ти — но это не реально. Покушаешь с утра и в обед, как обычно — с расчётом, что вечером уже ничего есть не будешь, а вечером, как не к нам гости, так мы в гости, приходишь домой к семи, готовишь кушать мужу и ребёнку, напробуешься и кушать уже не надо. тогда было принято другое решение, раз после 6-ти не есть не получается, так попробую я есть только после 6-ти.

  • Утром — кофе с молоком + кусочек сыра иногда (не бутерброд с сыром, а просто тонкий ломтик сыра)
  • Обед — чай с бутербродом (маленьким бутербродом)

Вечером — гарнир (каша любая, или картошка — каждый день чередую — 150 грамм) + мясо (можно отбивную или сосиска, иногда рыба или яичница — 50-70 грамм) + салат овощной на основе капусты — 100 — 150 грамм. Потом можно выпить чаю без ничего.

В течении дня кроме этого — выпиваю 2-3 чашки кофе или чаю, без ничего.

Вот и все питание.

Результат:

  • 1-й месяц — минус 4 кг.
  • 2-й месяц — минус 1 кг.

Потом вроде не замечалось, но за следующие 10 месяцев — минус еще 7 кг (итого за год -12 килограмм)

По началу было непривычно, но потом привыкла. Кстати заметила — если с утра не есть, а только выпить кофе или чай, то в обед аппетита тоже нет. Стоит только съесть бутерброд с утра, так к часам двенадцати дня — чувствуешь себя очень голодной.

При этом, я хожу на корпоративы, дни рождения и остальные застолья, которые проходят по вечерам — ем там не слишком много, но во вкусностях себе не отказываю. А главное, мне уже и не хочется есть много, чувство сытости приходит очень быстро, организм перестроился на приём пищи в небольших объёмах. Ни в чём ущемлённой себя не чувствую (после 2-х недель новогодних праздников — не поправилась!) С желудком никаких проблем — несмотря на то, что у меня язва 12-перстной ещё с института.

Будьте красивыми и неотразимыми!

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *