Лучшие 3 секрета похудения звезд — SekretKray.RU

Лучшие 3 секрета похудения звезд

Разве можно в короткий срок выглядеть стройной, подтянутой и притягательной, как кинозвезда, без пластических операций и специальных средств? Возможно, все не так уж сложно! Мы подобрали топ-3 советов от кинозвезд и их диетологов о том, каких правил нужно придерживаться в повседневной жизни, чтобы всегда и в любом возрасте выглядеть превосходно.

Секреты похудения звезд

Секреты похудения звезд

У каждой телезвезды, певицы или актрисы есть свои особенные секреты. И зачастую именно звезды мирового масштаба придерживаются определенных правил в своей жизни, чтобы выглядеть прекрасно, игнорируя возможности пластической хирургии и насильственных диет. Деми Мур, например, поддерживает свою фигуру в тренажерном зале и считает дикостью избавляться от лишнего веса в операционной.

Практически каждая уважающая себя медийная звезда имеет своего личного диетолога, но, несмотря на индивидуальный подход, абсолютно все звезды придерживаются определенного ритма жизни, который позволяет им из года в год выглядеть прекрасно. Сложно ли это, всю жизнь следить за собой? Попробуем разобраться.

Секрет 1. Занятия спортом

Интенсивные физические нагрузки могут помочь довольно быстро разделаться с лишним весом. Занятия в тренажерном зале дают самый быстрый результат, однако, не каждому темпераменту подойдут ежедневные силовые упражнения. Есть один очень важный секрет – физические нагрузки должны быть подобраны с учетом темперамента человека. Так, аэробика и накачивание мышц – любимое дело холериков, хотя они, как правило, реже других склонны к полноте. Самое слабое звено в борьбе с лишним весом – меланхолики. Им на помощь приходит бег.

Бег, как занятие спортом, не требует специальной подготовки, снаряжений или внешних условий. В любую погоду, в любое время года, при любой обстановке – все сойдет для пробежки, если, конечно, брать в учет здоровый организм. Минимум затрат – долгий результат. Для людей с проблемами организма на помощь придут кардио и велотренажеры. Они контролируют скорость пульса, позволяя координировать темп и нагрузки. Также подойдут людям с гиподинамией и вялым тонусом занятия плаванием или скандинавской ходьбой. Именно эти два вида спорта практически не имеют противопоказаний, хотя и для быстрого похудения они наименее эффективны, но в перспективе показывают очень хороший результат.

Софи Лорен

Софи Лорен, выглядящая эффектно даже в преклонном возрасте, с легкостью делится рецептами красоты со своими поклонницами – с закатом солнца ложится в постель и с восходом вставать, есть мало и избирательно, и заниматься гимнастикой ежедневно по сорок пять минут в день. Гимнастика, пилатес, йоголатес помогают поддерживать организм в тонусе длительное время. Подходит этот вид упражнений любому типу комплекций и людям со средним тонусом активности организма, то есть сангвиникам.

Универсальные упражнения:

Простым и действенным упражнением для быстрого похудения в домашних условиях для любого темперамента является следующий комплекс для ежедневных тренировок по 15 минут в день:

  • Легкий бег. Пробежку желательно делать по утрам, когда организм отдохнувший, а тело полно сил и энергии. Занятие бегом по утрам не должно быть изнурительным. Для начинающих идеальная продолжительность – 5-10 минут, не больше. Со временем и привычкой к ежедневным пробежкам можно увеличивать нагрузку до получаса. Бегать можно как на свежем воздухе, так и в стенах дома или квартиры, совершая пробежку «на месте» или с помощью тренажеров.
  • Комплекс упражнений на пресс. Эти упражнения делаются лежа на спине. Руки, как правило, за головой. Делается 10 простых подходов с согнутыми в коленях ногами. Далее, 10 подходов с касанием правого локтя левого колена, и наоборот. И 10 подходов подъема туловища с прямыми ногами. Каждую неделю количество подъемов увеличивается на десять, до пятидесяти, то есть через пять недель каждый из подходов будет включать пятьдесят подъемов, и в общей сумме составлять 150 подходов в день.

Выполнение этого двухфазного комплекса рекомендаций позволит приобрести желаемую фигуру быстро и просто. Уже через месяц таким образом можно сбросить до 5 кг без вреда для здоровья. «Совам» или людям, вынужденным к раннему подъему из-за режима работы, рекомендуется заниматься по вечерам, но не позднее чем за 2 часа до сна.

Также отличный универсальный комплекс предлагает домохозяйкам, молодым мамам и всем желающим Синди Кроуфорд. Её методика включает все основные виды занятий спортом: разминка, аэробика, силовые упражнения, гимнастика, релаксация. И все это в одном комплексе упражнений, который она советует делать 1-2 раза в неделю как в полном объеме, так и выборочно, по возможностям организма. Эффект приходит быстро и держится долго. Подходит комплекс от Кроуфорд тем, кто пренебрегает ежедневными тренировками по 15 минут или просто не успевает их сделать, но готов интенсивно заниматься по 1,5 часа два раза в неделю.

Секрет 2. Гормональный уровень

Дегидроэпиандростерон – это, как пишут в современных журналах, «гормон молодости». Он помогает сохранить кожу молодой, поддержать здоровье организма, и, соответственно, способствует поддержанию фигуры в форме. Его выработке в организме способствует употребление таких продуктов, как оливки, авокадо, рыба тунец. Но у одних людей этот гормон синтезируется лучше, а у других – хуже. И если он вырабатывается в достаточном количестве, то человек не будет склонен к полноте, и наоборот.

Гормон молодости

Помимо «гормона молодости», к ожирению или увеличению веса могут привезти другие сбои в организме (гормонального характера или из-за нарушения обмена веществ). У женщин это обычно бывает после родов или серьезных стрессов.

Главным врагом обмена веществ является сахар. Совсем недавно учение пришли к выводу, что сахар является главным катализатором ожирения, в противовес принятому мнению о коварной жирной пище. Под запретом оказался не только белый сахар, но и сахарозаменители – они приводят к голоданию мозга, поскольку он питается лишь натуральной глюкозой, и отсюда постоянное чувство голода. Второй враг фруктоза – откладывается напрямую «про запас». Табу на веки вечные должны стать сладкие напитки, выпечка, печенье на маргарине. Другие виды сладостей должны присутствовать либо в очень маленьком количестве, либо в виде натуральных продуктов: меда, сухофруктов.

Для того чтобы правильно похудеть, необходимо также чаще бывать на улице. Прогулки на свежем воздухе нормализуют кровообращение, оздоравливают сердечно-сосудистую систему, способствуют улучшению обменных процессов в организме, и, самое главное, снижают аппетит. Рекомендуется бывать на улице не менее 1 часа ежедневно. Гормон счастья – серотонин – вырабатывается в теле человека при воздействии на сетчатку глаза солнечных лучей. Не отказывайте себе в счастье, прогуливайтесь чаще!

Мелатонин – гормон сна и по совместительству еще один гормон молодости. Вырабатывается он во время сна между 12 часами ночи и 5 часами утра. Поэтому для красоты тела и подтянутой кожи важно ежедневно засыпать не позже полуночи.

Секрет 3. Правильное питание

Продуктами, сжигающими жир, являются: ананас, папайя и лимон. Употреблять в пищу эти фрукты советуют все диетологи мира. Достаточно съедать в день всего лишь по одному ломтику любого из перечисленных продуктов.

Правильное питание

Очень важным для похудения является обильное питье. Вода – это важный элемент, участвующий во всех обменных процессах в организме.

Чтобы правильно и быстро похудеть, нужно при малейшем чувстве голода и перед основными приемами пищи выпивать по одному стакану воды (160-200 мл). Это способствует уменьшению объема пропорций тела за счет вывода лишней жидкости, а также увеличению чувства сытости, так как желудок на момент принятия пищи уже не будет пустым. Эффективной чисткой организма от шлаков будет ежедневное употребление 4-х стаканов воды с утра, натощак за минимум 30 минут до еды.

На ужин хорошо съедать салат из огурцов с растительным маслом. Этот уникальный овощ практически полностью состоит из воды, а в его полезный состав входит более двух десятков витаминов и микроэлементов. Огурец способствует похудению, так как на его расщепление и усвоение организм потратит больше энергии, чем получит в результате переваривания. Также огурец благотворно влияет на состояние и здоровье кожи, делая ее упругой, эластичной, свежей.

Будьте всегда стройны и красивы, а, главное, любите себя, очищайте дух и заботьтесь о теле!

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *