Бессолевая диета для похудения от Елены малышевой — SekretKray.RU

Бессолевая диета для похудения от Елены малышевой

Бессолевая диета для похудания от известной всем Елены Малышевой относится к числу тех, что требуют не столько отречения от конкретных продуктов, сколько пересмотра вкусовых привычек. И в этом кроется ее самая большая сложность. Ведь нас с детства приучают есть более соленую пищу, чем это необходимо, поэтому недосол, кажется нам, делает еду пресной, безвкусной, неаппетитной.

Бессолевая диета для похудения от Елены малышевой

Суть бессолевой диеты для похудения Елены Малышевой

Соль довольно часто является причиной лишнего веса. А все из-за способности натрия, составляющего ее основу, задерживать в тканях воду и замедлять тем самым обмен веществ.

Сторонники диеты предлагают в течение двух недель не использовать в пищу соль, получая ее только из натуральных продуктов питания. За это время наладится жидкостный трафик, в результате чего из организма выйдут токсины, шлаки и лишние жиры. Снижение веса будет зависеть от подвижности конкретного человека и могут составить 6 кг.Суть бессолевой диеты

Еще один приятный бонус такой диеты — уменьшение проявлений целлюлита за счет лучшего вывода жидкости и ускорения метаболизма.

От чего придется отказаться

Бессолевая диета строго исключает:

  • – любой фаст-фуд;
  • – магазинный хлеб;
  • – мясной бульон, жареные в масле блюда;
  • – свинину, гуся, баранину;
  • – копченые и маринованные продукты, соленья;
  • – колбасы, острые сыры;
  • – овощи в рассоле;
  • – покупные соусы (майонез, кетчуп, соевый соус и прочие);
  • – чипсы;
  • – кондитерские изделия.

Что можно есть — Меню

Чтобы еда не казалась невкусной, следует по максимуму использовать приправы – разные виды перца, пряные травы, бальзамический уксус, чеснок и лук, цитрусовые, томатный соус, натуральную горчицу и прочие специи.

  • Список разрешенных блюд поистине огромен, а кулинарная фантазия способна еще более расширить его.
  • Сюда входят овощные и грибные супы, каши из различных круп (лучше из цельнозерновых), мясо с низким содержанием жира — постная говядина, курица, индейка, белые сорта рыбы, яйца, бобовые.
  • Овощи в сыром, печеном и вареном виде можно есть в неограниченном количестве, как и сладкие фрукты, ягоды и любые орехи.
  • Обязательно молоко и продукты из него – йогурт, творог, кефир, сыр.
  • Кондитерские изделия можно успешно заменить сухофруктами (изюм, инжир, финики, курага, чернослив), а также компотами и желейными десертами.

Кроме того, на протяжении всего двухнедельного срока следует выпивать до 2 литров в день воды.

От бессолевой диеты к здоровому питанию

Такую диету можно периодически повторять раз в сезон, исключая лето, — период, когда организм подвергается естественному обезвоживанию. А со временем постепенно перейти к низкосолевому питанию.

Совсем отказываться от соли нельзя, ведь натрий участвует в творении крови и лимфы и в клеточном обмене. Его дефицит приведет к мышечному истощению, нервным срывам и кардиологическим проблемам.

Но врачи призывают для лучшего самочувствия значительно снизить ее потребление. Здоровое количество, по мнению диетологов, составляет максимум 1/3 чайной ложки в день.

Выдержать без соли в течение двух недель под силу каждому. Это хорошая встряска для организма, несущая пользу телу без жестких ограничений. А полезный вклад в здоровье выразится в сброшенных килограммах, состоянии легкости и свежем внешнем виде.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *