Белковая диета — меню — SekretKray.RU

Белковая диета — меню

В нашем мире огромное количества различных диет, но в последнее время самой популярной становиться очень известная белковая диета, об особенностях которой мы поговорим сегодня с вами в содержании данной статьи. Прежде чем мы приступим, давайте разберемся, что такое диета и для чего она нужна человеческому организму?

Меню для белковой диеты

Меню для белковой диеты

Диета – это ни что иное, как определенный рацион питания, который имеет некоторые ограничения как во времени употреблении пищи, так и в ее количестве. При этом данный способ потребления пищи необходим человеку с двух точек зрения:

  1. Правильно подобранная диета помогает всему организму оздоровиться и очиститься от скопившихся в нём шлаков, а также наполняет его полезными веществами, от чего ваше самочувствие улучшается.
  2. Именно диета способна помочь вам в борьбе с лишними килограммами, а это очень важно для большей части прекрасной половины человечества.

Диета Аткинса, которая приобрела огромную популярность в последние несколько лет, также называется кремлёвской или как назвали ее мы белковая. Именно она стала наиболее популярной за последнее время, так как те люди, кто придерживается белкового похудения, в самые короткие сроки избавляются от лишнего веса.

Принцип действия белковой диеты

Воздействие данного метода похудения это ни что иное, как создание лёгкой стрессовой ситуации для вашего организма. Дело в том, что в процессе ее соблюдения вам необходимо будет практически полностью отказаться от употребления углеводсодержащей пищи, а вместо неё увеличить потребление белков. После этого в вашем организме резко будет изменён обменный процесс, который перестанет получать энергетик, и станет расходовать свои запасы, которые обильно скапливаются в подкожном жире, а потому вы и станете стремительно сбрасывать лишние килограммы. Как утверждают диетологи и те, кто соблюдал подобный рацион питания, при соблюдении всех правил за 7 дней у вас имеется возможность избавиться от 8 килограммов.

Информация, заслуживающая внимания!

Прежде чем вы решите придерживаться белкового рациона, вам необходимо обязательно получить консультацию специалиста диетолога, так как, несмотря на массу положительных качеств меню белковой диеты является небезопасным, особенно если вы не станете соблюдать все необходимые правила. Основными недостатками такого рациона питания является то, что при переизбытке белков в организме у многих начинается аллергическая реакция, кроме того не редки случаи, когда проявляется выпадение волос, начинается кожная сыпь, а общее состояние постоянно склонно к переутомлению. Именно поэтому даже если вам очень понравился результат, то постарайтесь не злоупотреблять им и повторный курс по ее соблюдению повторяйте не чаще чем 1 раз в два года.
Пища, содержащая в своём составе большое количество белка, это лучшее питание именно для спортсменов, особенно культуристов, которым просто они необходимы, для набора мышечной массы. Первоначально именно для них она и была разработана, а в дальнейшем вышла за пределы секретов спортивной жизни и стала пользоваться особой популярностью среди прекрасной половины человечества.

Меню белковой диеты

Прежде чем сказать о том, что вам можно будет употреблять, давайте остановимся на то, что категорически запрещено. Самыми опасными и вредными продуктами в данном рационе является ни что иное, как соль, сахар и сливочное масло, от которых вам придется полностью отказаться. Стоит отметить, что в пищу можно употреблять в небольшом количестве низкоуглеводные продукты, при этом с ними нужно быть предельно осторожными.

Основные продукты, входящие в меню белковой диеты это:

  1. яичные белки, которые не должны быть жаренными,
  2. капуста квашенная, с добавлением зелёного горошка,
  3. отварное мясо говядины,
  4. отварная рыба,
  5. чёрный хлеб, картофель,
  6. свекла, из которой можно приготовить салат и заправить его небольшим количеством сметаны.

Также допустимо употребление, свинины, фасоли, постного творога, яблок, кефира и так далее. Как видите продукты, используются практически все вот только главное, чтобы в них не содержалось углеводов. Из напитков наилучшим является зеленый чай или натуральный кофе, без сахара. Если вы очень любите баранину то, употреблять можно только нежирные ее части и исключительно в отварном виде, а если вам захотелось чего-либо вкусненького, тогда вы можете употребить небольшое количество постного печенья.

О том, как правильно составить рацион питания, подходящий исключительно для вашего организма вам, сможет рассказать только врач-диетолог, а потому прежде чем сесть на столь строгий режим получите его консультацию.

Также читайте:

Добавить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *